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11月27日

アスリート日誌



神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)鍼灸師・トレーナーの平井です。



いつもTremのblogを読んでいただき、ありがとうございます。



やっと冬が訪れたと思えるくらい、寒さを感じております❄️



私自身、毎年恒例になってきている“足の霜焼け”に今年もなりました😥


先日、金澤もblog“ぎっくり腰”について書いておりましたが、


寒くなり始めの時は、腰痛や肩こりの症状が増す方が多くなります。


特にゴルフなどのスポーツをされる方は、


しっかりとウォーミングアップを行い、身体を温めてから動かすようにしてください🙇‍♀️




 


今日はアスリート操練所で取り組んでいる、「アスリート日誌」について


お話させていただきます(^^)



Tremのアスリート操練所については、これまでにもご紹介させていただいております。


是非、チェックしてみてください👀


①TremでのJr.アスリートトレーニング


②Tremのアスリート操練所




まず、Tremのアスリート操練所では、勝つためには4つの要素が必要だと感じています。


1つ目は、フィジカル(筋力・体力)


2つ目は、栄養


3つ目は、リカバリー(休養・疲労回復)


そして4つ目は、メンタル(考え方)


です。


Tremでは、これら4つの要素をアスリートに提供し、


目標達成に向けてのサポートをさせていただいております。




4つ目の“メンタル”の強化としてアスリート操練所では、


アスリート1人1人に個人ファイルを配布しております。


ファイルの中身は、


①個人記録


②トレーニング日誌


です。







①の個人記録は、


50メートル走や、垂直飛び、ウェイトトレーニングでの重量


など個人の記録を書き留めています。


半年、1年と振り返った時に自分の成長が目で見て分かるようにしています。


自分の成長が見えた時、今まで自分が取り組んできた事に対する“自信”に


繋がると思っています。




②トレーニング日誌に書く内容は、大きく3つに分けています。


１つ目、1週間の振り返り


最終目標を達成するために、今の自分がやるべき事、


その“やるべき事”をどれだけできたか(自分との約束を守る事はできたのか)、を書きます。


自分が取り組んできた1週間が今日からの1週間に繋がるように、


振り返りと次への課題を見つけていきます。




2つ目、トレーニング前の自分の状態


ここでは、今日の自分の体調やモチベーション、


今日のトレーニングでの課題などを書きます。


「なぜ、今日のモチベーションは４なのか」


「体調が良いのはなぜか」


など、今の自分の状態に対して、なぜそうなっているのか


を考えていただいています。



自分の現状を受け入れたうえで、自分がやるべき事を見つけていきます。



3つ目、今日のトレーニングの振り返り


トレーニングが終わってからは、今日の振り返りを行います。



「今日、自分が頑張ったと思う事は？」


「トレーニングの中で、感じた事や気づいた事は？」


初めに1週間の振り返りを行いましたが、


トレーニングの振り返りを行うことでアスリートには、


自分の成長を感じてもらい、目標に向けての次の課題を見つけ出す事で


さらにレベルアップをしてもらいたいと思います。





このトレーニング日誌は、誰かのためにやるのではなく


「アスリートが自分自身のために書くもの」


だと伝えています。


これも、手間のかかる事です。


“めんどくさい”と感じるアスリートもいるかもしれません。



その手間以上に、アスリートがこのトレーニング日誌の価値を感じて、


パフォーマンスの向上や人としての成長に繋がれば…


そして、私たちもこの価値を伝わるまで伝えていきたい。


と思っています。







 





アスリート操練所についてはInstagramでも発信しております。


「＠trem_performance」で検索をお願いいたします(^^)



また、体験も随時受付中ですので、体験希望の方はご連絡お待ちしております。






【開催日程】

①月曜日

　小学3年生以上

　19:00～20：30


②火曜日～金曜日

　小学3年生～6年生

　18:00～19:00

　中学生以上

　19:00～20:00



【料金】　※税込み価格となります。

初回体験：2,200円


単発：2,200円


4回チケット：6,600円　※有効期限1ヶ月





 


【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分


【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分



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