こんにちは！Trem（トレム）トレーナーの中原です！
ダイエットは現状把握が大切と言われて
何を把握するの？と
思われると思います。
もちろん、数字的なところの
体重や体脂肪率は毎日測って
把握しておくことが重要です。
そして、みなさんご存知の通り
食事も管理する必要があります。
ここまでは、よくネットにも
乗っていると思います。
そして、女性で言うのであれば、
月経周期も
同時に把握することで
体重が減りやすい時期なども
わかるので、見ていくことを
お勧めします。
そして、今回1番伝えたいと思うのは
メンタル状態と睡眠の質。
Tremでは、筋トレ以外にも
睡眠やメンタル状態、食事など
全ての要素が
大きく関わっていると考えており、
お客様にも質問していくことがあります。
ダイエット、スポーツ、減量、ボディメイク、仕事など
目を向けていないところで、
「メンタル」は動いています。
日々いろんな選択をしたり、
人から情報をもらったり、
コミュニケーションをとっています。
気にしていないと
その動いた感情に
対して、感じることは
少ないと思います。
大きな楽しみ、幸せやミス、トラブルには
傷ついたり、悲しんだり、喜んだり
するとも思います。
他者からの刺激で
感じることがあるものの
自分のメンタルに目を向けると
その外的要因に対する
捉え方は違いがあると思います。
ではダイエット、ボディメイクにおいて
メンタルの現状把握はなぜ必要なのか。
例えば、痩せたいと思いつつ、
ついつい食べてしまう時。
メンタル状態を見ると、
むしゃくしゃしていたり、
疲労が溜まって、気持ちに
エネルギーがなかったり、
仕事のことでいろんな
考え事が、いつもより
多くなっていたりとすること
もあります。
そのストレス発散が、
食事やお酒を飲むことに
なっていませんか？
そのメンタルに
着目すると、
何か他の作業や
することがあり、
それを1つずつ、整理することで
冷静になり、暴飲暴食、
ついつい食べてしまうことも
減ってくることがあります。
そして、筋トレ方法や、食事方法に
囚われすぎていませんか？
方法をみなさん調べて、
知識として持つこと実行することは
大切です。。しかし、
その前に、今の自分は何ができていて
何を改善するべきなのか
ご自身の状況を知っていますか？？
Trem（トレム）の１つ
Spirit。魂 精神 真髄
“知る”と言うことは“わからない”を
自覚すること。わからないを探求することで
自分と向き合える。
向き合えた先に、心の在りどころを知る。
正直どの自分が本当なのか
わからなくなる時もあります。
ですが、ダイエットやボディメイクに
多いのは、食事制限がしんどいと言う
気持ちに蓋をして、筋トレや運動方法を
何度もかえ、結果が出なかったり、
まあ、これくらいはいいかと言う気持ちで
口にすることが積み重なって
気づかないところで、カロリー摂取を
してしまっている。
そこには触れずに、
綺麗な食事をしている内容に対して
悩んで、何度も何度もチートデーをして
変わらない現象になっていませんか？
本当に、基本情報やダイエットの食事を
毎日コツコツと継続していますか？？
ダイエット効果は、
遅れて結果に現れてきます。
１ヶ月、３ヶ月後に
大きく現れ、継続し続ければ
その変化に、自分も周りの人にも
気づかれ、そこでやっと
効果を感じます。
最初は、効果が分からず
辛い気持ちばかり積もると思いますが、
コツコツと続けられることがまず
結果につながります。
結果を出して綺麗になりたい方を
Trem（トレム）明石店トレーナーは
全力で向き合って、お客様に合うダイエット、
ボディメイクを一緒に見つけていきたいなと
思っております！！
現在、明石店では
ダイエットモニターを募集しております！！
リバウンドのないダイエット
これからも続けられるダイエット
そんなダイエットを探している方
お問い合わせお待ちしております！！
担当トレーナーは、ビキニ選手であり
2人の子供のお母さんでもあります。
家庭があって、食事管理の仕方が
分からないと思っている方とも
共感しながら、お客様と
すり合わせながら、
ライフスタイルに合った食事管理や
トレーニングリズム方法を
アドバイスしてくださいます。
お問い合わせはInstagram、ホームページにて
お待ちしております。
最後まで読んでいただきありがとう
ございました！！
Trem（トレム）でお待ちしております！！
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F
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