ビキニ選手の減量について

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店の中原です！

今回は、コンテストに出場するときに必要な減量について、ビキニ選手目線ではありますが書いていきます。

◻︎ビキニ選手の減量について

みなさんは、ビキニ選手の減量と聞くとどんなイメージを持ちますか？

食事制限をしていて、鶏胸肉とブロッコリーを食べるイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？

確かに、鶏胸肉、ブロッコリーを食べて減量していきます。

そして、中にはある程度の栄養も必要と聞いたこともある方もいると思います。

何が正解なのかわからないのが選手としての減量というのが正直あります。

一つ言えることは、健康にはよくないことをしていくのでカラダのよくない生理的反応が出てくることをするということです。

◻︎ダイエットとビキニ選手の減量の違い

ビキニ選手の減量とダイエットの大きな違いは栄養の量です。正直、大会に出て勝つためには不健康な食事制限をする必要があります。いろんなリスクを抱えた上でそれでも大会に出て勝ちたいと思うかが大切になります。ダイエットにおいては健康的に行っていくため、体調やメンタル状態に合わせた栄養バランスを組み立てていき、食材を選んでいきます。

それをビキニ選手は行いません。もちろん、メンタル状態や体調には目を向けつつ多少の食材を変えてはいきます。ですが、無視していかなきゃいけないこともあります。絞り切るためには低血糖状態が当たり前になるため、立ちくらみ、栄養不足による睡眠不足、カラダの重だるさなどが症状として出てきます。つまりは常に低血糖状態でいるということです。

そんな時は、もう正直、根性論。捉え方次第です。

減量が進んでいるサインなのです。そう私は思うことにしています。

よくお客様にも、減量の時何を食べていますか？と聞かれるのですが、私たちがやっている減量はあくまでも大会に向けたものになるので、コンテストに出ない方にはいろんな病気のリスクを上げてしまうためおすすめはしません。

Trem女性スタッフ　ビキニ選手減量 — ANNBBF　ビキニ選手　Trem女性スタッフ

◻︎ビキニ選手で絞り切るためには

・覚悟が必要

・不健康な状態になるのを理解しておく

・低血糖状態を作る

・タンパク質は必ずとる

・活動量を増やす

・削れる食材は減量末期に連れて削っていく

よく、この栄養が足りてないからと食材を足す行為をする方が多いのですが正直、減量において足りないのは当たり前なのです。だからこそ、体重も脂肪も落ちていきます。大会当日は脂肪がほとんどない状態にしなければいけません。根性論にはなりますが、減量中足りないわけではなく、絞れているサインということを忘れないでください。お腹周りや背中に脂肪は残っていませんか？カラダが栄養を欲した時、その脂肪がエネルギーとして働いてくれます。そこで脂肪も燃えていくのできついですが1日1日乗り越えていきましょう。

◻︎おまけ

減量中、迷いが出る停滞期。その時に栄養面を気にしてチートデイやカロリーを上げる、野菜を増やすことをしていませんか？それをしてしまうと余計に減量も遅れをとってしまったりさらに追い込むことをしなければいけません。対処方法としては、内臓の調子に目を向けてみてください。胃の調子が悪ければ、補給した栄養も吸収することはできません。そして、サプリメントやドリンク、食材の形状にも工夫すると代謝にもつながるので停滞期をチートデイのように一度体重を増やすことなく脱出することができます。

ちなみに、私も今減量中でかなり低血糖症状が出てきています。脂肪を削るって本当にきつくて大変です。明石店のスタッフは全員が現役選手です。そして、明石店店長はWNBF bikini PROを獲得しています。メンタル面、減量のきつさは全員が経験しているので少しでもみなさんの心のサポートができたらと考えています。私自身、減量が一番の課題で今年乗り越えるべき壁となっています。この経験は、将来トレーナーで選手をサポートする上でも何か伝えられることもあると思っています。女性の皆さんは特にホルモンバランスも関係すると思うので力になれればなと思います。

もし、減量がネックになっている方がいれば一度ご来店いただいて大会に向けての作戦会議などもWNBF BIKINI PROをサポートしていた井上オーナーとできる体制もありますので、ぜひ、下記にてお問い合わせをしていただければなと思います。

【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/

公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC

9:00~22:00

JR・山陽垂水駅から徒歩3分

【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_bodymake/

公式LINE：https://lin.ee/BDLzC4T

9:00~22:00