体調を整え、暑さに負けない身体作りを

神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)鍼灸師・トレーナーの平井です。

今朝、出勤時に自転車をこいでいると

セミの鳴き声が・・・

まだ、梅雨は開けていませんが既にジリジリと暑い日が続いております。

個人的に私は暑いのが苦手で、

「今年はどうやって夏を乗り切るか」

と毎年夏バテ対策を行っています☀️

今年の夏バテ対策のテーマは「質の良い睡眠」。

毎晩睡眠の質を見る「睡眠スコア」を測っています。

ちなみに2週間計測していますが、今のところ毎晩80点越えの「質の良い睡眠」と

評価をもらっています💪

また、睡眠については後日お話させていただきますね。

さて、皆さんの体調はいかがでしょうか？

最近のTremに来ていただいているお客様は、

「家からTremに来るのがやっと」

と、急な暑さや湿度などの影響で

気持ちも身体も沈みやすいこの時期に

頑張ってトレーニングにお越しいただいています。

一方、四季の中で

「冬より夏の方が得意‼　暑い日の方が元気になる‼」

という方もいらっしゃいますが、今回のblogでは、

「夏はいつも夏バテでやる気が出ない」

「この時期は身体を動かしたくない…」

といった夏(暑さ)に弱い方に、

今年こそ夏バテにならないような

夏バテ予防法をご紹介させていただきます。

そもそも「夏バテ」とは？

「夏バテ」＝？？？

おそらく、イメージとしては

「身体がだるい」

「食欲がない」

「やる気が出ない」

といった感じでしょうか・・・

では、このような症状はなぜ起きるのか。

それは、『自律神経』の乱れから起きると言われています。

ここで、簡単に『自律神経』についてご説明させていただきます。

・心臓を動かす

・血圧

・呼吸

・体温調節

・食べたものを消化する

・排便、排尿

など

私たちが生きていくうえで必要な身体の機能をコントロールしてくれているのが

『自律神経』です。

『自律神経』には

①交感神経と②副交感神経

の２つに分けられます。

よくこの２つの神経の違いを

交感神経は活動時に働き“アクセル”の働きをする

副交感神経はリラックス時に働き“ブレーキ”の働きをする

という風に説明されてます。

【自律神経による内臓の働き】

活動時には交感神経が優位に

リラックス時は副交感神経が優位に

なることで自律神経のバランスをとっています。

「自律神経が乱れる」というのは、

この2つのバランスが崩れた状態をいいます。

自律神経の乱れによって、

全身の倦怠感や肩こり、頭痛、めまいなどの症状がみられます。

いわゆる、「夏バテ」でみられるような症状でしょうか…。

身体の調子を整える

『自律神経の乱れ』は、

疲労や寝不足、運動不足、ストレスなどから起きると言われています。

暑くて食欲が低下してませんか？

エアコンの効いた部屋に居続けていませんか？

冷たい飲み物や食べ物で身体を冷やしすぎていませんか？

これらは身体に負担をかけ、自律神経の乱れの元になります。

暑さに負けない身体を作るには、

①適度な運動

②栄養バランスの採れた食事

③質の良い睡眠

この３つが必要です。

まずは、皆さんの中でどれが今の自分に必要かを探してみてください。

そして、日々の生活の中で取り入れられそうなものを見つけて試してみましょう‼

毎年暑さに負けている方には是非、

今年こそ「暑さに負けない身体作り」をしていただきたいです。

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Tremでは、お客様１人1人の身体のお悩みに合わせて

トレーニングやコンディショニングを提供させていただいております。

「ただ筋トレをする」

「ただマッサージをする」

のではなく、より皆さんの生活やお仕事、競技(ゴルフなど)の“質”を上げるための

取り組みを一緒に考えてアドバイスをさせていただきます。

Tremに来て頂いているお客様からは、

「Tremに来るとなんか元気になる」

「Tremに来ると体が軽くなる」

といった嬉しいお言葉もいただいております。

Tremに関わる皆様が、少しでも今の状態からさらに元気になれるサポートができるよう

準備してお待ちしております。

そして、Tremが皆様にとって“生活の一部”となっていただければ…

と思っております☺

何かお体のことでお困りの事があれば是非Tremにお越しください☺

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