筋トレでダイエットできる？
- tremjapan
- 2024年7月15日
- 読了時間: 4分
こんにちは！
Trem（トレム）トレーナーの中原です！
今回は、筋トレをするとダイエットで
できるのかということについてです。
ダイエットでも体重だけを見て落とすのか、
見た目にフォーカスしていくために、
体脂肪率を見て落としていくのかによっても
変わってきます！
では、なぜ筋トレがダイエットに必要なのか。
ダイエットや減量において落ちてしまう、
基礎代謝をできる限り
落とさないようすること、
また、減量やダイエットにおいて、
筋肉量は生理学上は
必ず落ちるとされているため、
できる限り筋肉量を落とさないようにすること
が理由になっています。
基礎代謝が低いほど
痩せにくくなってしまいます。
なぜなら、基礎代謝とは、生きるために
必要なエネルギーだからです。
呼吸、睡眠、座っている時全ての時間で
勝手に使われているカロリーになります。
基礎代謝は消費カロリーの中の割合で一番多い
カロリーなのです。
基礎代謝は高いほど、
何もしないでカロリー消費が
多くされていきます。
そのため、見た目を綺麗にするためには、
基礎代謝を上げる作用のある筋トレは
必要なのです。
最近、24時間ジムも
増えてきていますね。
女性の方は特にいくのに
勇気が必要でよね。
そして何をしたらいいのか
わからない方が多いと思います。
YouTubeを見てやっていて、
見本の通りにやっているのに、
痛みが出たきたり、
鍛えている場所が
わからなかったりしませんか？
それは骨格上や姿勢によって
フォームの意識の仕方が違ったり、
そもそも関節が正しい位置になかったり
筋肉が固まって正しく動かなくなって
しまっていることが考えられます。
それを私たちTremでは見て評価し、
最初の10〜15分で
ある程度、整えて、トレーニングに行きます。
そうすることで、関節が正しく動き
筋肉が正確に収縮、伸展し、正しく刺激を
与えることができます。
そして、繰り返し、継続していくことで
見た目も美しいボディラインへと
変わっていきます。
重りを持つのも怖いと思う方も
いらっしゃると思います。
まず動きを覚え徐々に
重りを持って、身体に刺激を入れていきます。
身体を変えて、綺麗なボディラインを
出すためには、ある程度の
重さを持っていかなければなりません。
少しずつクリアし、自分の"できる"を
増やしていきましょう！！
私たちTremでは、見た目だけの評価だけでなく
お客様の感覚と動きのすり合わせと
動作が正しくできているのか
くせはどこにあるのか、
また、過去の生活の中で起こる痛み
などともすり合わせをしていきます。
さらに、日々全く同じ身体ではなく、
動きの悪さが気になる部位や
メンタル面、痛みが起きる部位は
毎日違います。
そこを擦り合わせながら、
その日のトレーニング前の
アプローチの仕方を変えていきます。
同じことをやり込むことも大切ですが、
その中で出てきた感覚や動きの違いを見抜き、
しっかりとウォーミングアップを
することも大切になります。
そのためにも、解剖学に基づいて、
基礎をやり込むことで
違いが見えてきます。
その土台作りから共に作っていき、
動きのくせやその癖が起こる原因を
見つけて、少しずつ修正をかけ、
正しいトレーニングを行えるように、
Trem（トレム）では行っております。
そして、現在、そのトレーニングが半額で
体験することができます！！
トレーナーは、現役で
ボディビルの大会に出ている、
ビキニ選手2名とボディビルダー1名が在籍
しております！！
それぞれ環境が違い、
私は、専門学生時代からこの業界に入り、
国家試験を控えながら、
大会に臨んだ経験もあり
現在は新卒で、新しい環境の中で、減量中です。
2枚目の写真の選手は、
2人のお子さんがいらっしゃるお母さんで
過去にも何度も、大会に出場し、
優勝、入賞とそれぞれ
経験しております。
1枚目の男性ボディビルダーは、
Trem（トレム）明石店の店長で
お仕事が多くある中、ビキニよりも絞りを
厳しくしていかないといけない
タイトなスケジュールの中でトップを
目指しております。
それぞれが違う環境のため、
お互いに情報共有をしていたりします！
子供がいるからや、家族が、、と
思っている方、お食事の誘いが多い方、
仕事があって忙しいけど
かっこいい、綺麗な身体を作りたい方、
一緒に乗りこえていきましょう！！
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/
公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC
9:00~22:00
JR・山陽 垂水駅から徒歩3分
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】
〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_bodymake/
公式LINE：https://lin.ee/BDLzC4T
9:00~22:00
山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分
