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背骨の動き

皆さん、こんにちは😃



神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。



本日もTrem(トレム)のブログを読んでくださり、ありがとうございます。




４月から新年度となり、

新しい生活がスタートされた方も多いのではないでしょうか？？



新しい環境で、今までとは違う刺激を受けることで

知らない自分と出会えるかもしれませんね😊



人は、言葉や食べる物、動作など小さな事柄を含めると、

１日に３万回以上の選択をして過ごしているそうです。



ルーティン化された生活であれば

考えることなく選択することができるのですが、

新しい環境となると、

小さな事柄でも１つ１つ考えながら選択をしているようです。



新しい環境で新しい発見があるというワクワク感と同時に

自分でも気付きにくいストレスを溜めていく時期でもあるので、

より一層の自分観察が必要になるかもしれませんね😌




そんな４月ですが、

我が家の息子も、通う保育園の場所が少し変わりました。


新しい環境が楽しいのか、それとも緊張しいるのか、

お昼寝ができていない日々となっているようです😅

彼の場合は自分で自分を観察することができる年齢ではないので、

周りの大人が見守ってあげなきゃです…



そんなテンション高めの息子と川を渡る橋を歩いていると、

「かわ みたい！！」

との要望。


川を見るのはいいのですが、ここからすんごく長い時間を要する事になります。


私はイライラしないように、心を無にして川を見ていたのですが、

何気なく覗いていた水面に綺麗な波紋を見つけました。

その波紋は一定のリズムで、規則正しく作り出されています。


川をよく見ると、そこには魚がいました。

川を泳ぐ魚が背びれを動かすたびに

静かに、けれど綺麗な波紋が水面に現れていたのです。



魚が泳げば水面が動くのは当たり前のことなのですが、

あまりにも無駄のない背骨の動きに、

私の目は引き寄せられました。



トレーナーという仕事柄、

お店で様々な方の身体を見させてもらっているのですが、

この魚のように

背骨を滑らかに動かせる人に会うことはなかなかありません。



体のど真ん中に軸として存在する背骨。

動物の動きはこの背骨から発生しています。



手や足はそれぞれ

肩甲骨、骨盤という骨を介してはいますが背骨にくっ付いています。


なので、

その場で立ったまま一歩も動くことなく

手を伸ばしただけでも、

また足を上げただけでも、

背骨の動きは発生しています。



けれどそれを認識している人は少ないように感じます。



当店に来られる方も、

「肩が硬い」「股関節が硬い」

と仰る方はおられますが、

「背骨が硬い」

と訴える方は多くはおられません。



手を伸ばしただけ、

足を上げただけだと

手足の方が大きく動くので認識されにくのかもしれませんね…💦



先ほどの魚は移動する為に泳いでいます。

我々ヒトは歩くという移動手段をとっています。


そして、歩く時も、もちろん背骨は動いています。


魚は手足がなく背骨だけで移動しなければいけないので

動きは如実に現れるので分かりやすいですよね。



けれど、

同じ四つ足動物である猫や犬。


猫や犬が歩く姿を想像してもらうと

何となく背骨が動いている様子が浮かんできませんか？？



またサバンナで狩りをする為に獲物を追いかけているチーター。

前足と後ろ足を大きく動かして走る姿をイメージしてもらうと

そこに大きく動く背骨が見えてきませんか？？



犬やチーターは四足歩行なので

二足歩行をするヒトとは異なりはしますが、

それでも同じ脊椎動物であり、哺乳類です。



何が言いたいかと言いますと、、、


脊椎動物の進化過程は、

魚類→両生類→爬虫類→哺乳類

です。


そして、

この進化と共に背骨の動きも進化してきました。



魚は背骨を左右に振る動き(側屈)しかできません。


側屈の動きを獲得した後は、

背骨を前後に振る動き(前後屈)を獲得しました。


そして、哺乳類は捻る動き(回旋)ができるようになったのです。



回旋という動きは、側屈や前後屈では出せない

可動域や速さ、パワーを生み出すことができます。


これらの動きやパワーは質の高いパフォーマンスを発揮します。



ゴルファーがクラブで球を遠くに飛ばす時、

体を大きく捻りますよね？？

あの捻れがないと球は遠くに跳んでくれません。



体が硬いな、と感じた時。

スポーツのパフォーマンスを上げたいな、と思った時。

まずは背骨の

側屈→前後屈→回旋

を改善していくことが良いのではないかと思います。



まずは側屈(わき腹)のストレッチから始めてみてはいかがでしょうか？？



わき腹のストレッチ
わき腹のストレッチ




 

パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

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