皆さんこんにちは！
神戸市垂水区のパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の
鍼灸師、トレーナーの平井です😃
いつもblogを読んでいただき、ありがとうございます(^^♪
毎週3回スタッフが投稿している、スタッフblogですが、
いつの間にか、１００投稿を超えていました。
皆様にとって、お役に立てそうな情報からスタッフのつぶやきまで…
様々な内容のblogを投稿させていただいております。
知識ももちろんですが、このblogを通じて
日頃、Tremでお客様にお伝えしている事や
スタッフの個性なども知っていただけると嬉しいです☺
そして、まだTremに来られていない方は
「なんか、このジムに興味が出てきたな。」
と感じていただければ…
と思っております。
先週はスタッフの大元と金澤が
つぶやいていたので、
今日は“情報シリーズ”で…
スマホが与える脳への影響
についてお話させていただきます。
アスリートクラスではスマホ禁止
Tremのアスリートクラスでは
原則、Tremに入るとスマホは使わない事を
ルールにしています。
(最近取り入れたルールです)
理由としては以下の通りです。
・Tremにいる時間は自分の体と心と向き合っていただくため
・アスリートクラスの仲間と過ごす時間を共有し、
コミュニケーションをとる事でお互いの意識を高めていくため
スマホを見ながら、
ケアをする、トレーニングの振り返りをする。
これでは、「ただやってるだけ」になってしまいます。
個人的には、その時間はすごくもったいない時間のように
感じます。
“Tremではスマホを使わない”
というルールを決めてから約1ヶ月ほどたちます。
それぞれがスマホを見ながらケアをして
会話もない状態でしたが、
最近はアスリート同士の会話が増えてきたように感じます。
会話の内容は様々ですが(笑)
今は、お買い物や外食に行った際も
セルフ注文やセルフレジになっていて、
人(店員さん)と関わる事や話す事が少なくなっています。
生活の中で
人と話す時間が少なくなっている時代だからこそ
このTremでトレーニングをする仲間と時間を共有している間は
コミュニケーションをとる事を大切にしてほしいと
思っています。
やっぱり、、、
競技をする、仕事をする、生活をするうえでも
コミュニケーションは必要になってきますからね・・。
スマホは脳の発達へ悪影響を及ぼす
ではここで、スマホが与える脳への影響について
皆様に共有させていただきます🧠
スマホが与える脳への悪影響は以下の通りです。
・物忘れが増える
・睡眠の質の低下
・コミュニケーション能力の低下
・記憶力の低下
・思考力、集中力、意欲の低下
・感情のコントロールができなくなる
人間の脳は30歳頃まで成長し続けるそうです。
脳も筋トレと同じように
記憶する、考えるなど…
脳を使って刺激する事で、脳の機能が発達していきます。
しかし、スマホを使う事で
知りたい情報がすぐに知ることができたり、
人の意見や感想ばかりに囚われて
「自分がどう感じるか」
といった事には目を向けなくなって、
考える事をしなくなってしまいます。
これでは、脳の成長どころか
衰えていく事が想像できますよね。
また、たくさんの情報が短時間で
脳にインプットされていきます。
そうすると、脳はキャパオーバーになり
脳疲労の状態になります。
脳が疲労すると、
思考や判断、理性、意欲などといった
様々な人の感情をコントロールしている
脳の司令塔である、“前頭前野”と言われる場所が
機能しなくなってしまいます。
「今、何しようとしたっけ？」
「最近、イライラする」
「最近忘れっぽい」
といった事が増えている方は、
スマホによる脳疲労かもしれません。
スマホの使い方を工夫する
ここまでスマホを使うことによる
デメリットをお伝えしましたが、
やっぱりスマホは便利なものであり
私自身は無いと生活できないと思っています。
スマホに依存するのではなく、
「スマホをどう、使いこなすか」
が必要になります。
私の“脱スマホ”活動
「スマホ時間のコントロール」
個人的には、意識だけではコントロールできませんでした。
意志が弱いです…😅
いつかのblogでも共有させていただきましたが、
今、私が取り組んでいる事は
・寝るときはリビングでスマホを充電する
・スクリーンタイムの制限をかける
この2つです。
最近もう一つ試している事があります。
それは、スマホのホーム画面のアプリを減らす事
です。
今の私のホーム画面にあるアプリは、
・LINEなどの連絡アプリ
・PayPayなどのスマホ決済アプリ
・電車の時刻表
です。
InstagramやYouTubeは、別の画面に保存しました。
そうすることで、
「無意識に画面を開いてInstagramを見る」
といった事は無くなってきました。
(と、思っています😅)
「スマホ時間をできるだけ減らしたいけど
自分の意志だけでは厳しい」
と感じている方は、是非お試しください(^^♪
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/
公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC
9:00~22:00
JR・山陽 垂水駅から徒歩3分
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】
〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7、
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_bodymake/
公式LINE：https://lin.ee/BDLzC4T
9:00~22:00
山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分