こんにちは！Trem（トレム）明石店トレーナーの中原です！
今回は見た目を綺麗にすには、カッコよくするには
どんなことが必要かについてです。
大きく挙げると
目標設定
食事方法
毎日の体重と定期的な体脂肪の測定
筋トレ
睡眠（疲労回復）
ダイエットや見た目を綺麗にするボディメイクにおいて
まずは、目標を具体的に持つことが大切です。
そこに合わせて、食事の仕方や
トレーニング頻度・強度を決めて
取り組んでいきます。
よく食事制限はしんどい、
運動は厳しくはしたくないなどの
声が上がります。
しかしながら体重や見た目には
９割食事が関与しております。
食事制限に関しては
目標の内容によって
変わるので、全て変えて厳しく
というわけでもないです。
長い目で見ていくのであれば
ある程度、内容を整えながら
継続できることを
見つけながら
進める必要があります。
大会に出るとなると、さすがに厳しく
内容を見つめ直して
体重や見た目の経過をたどりながら
食事を変えなければなりません。
そして、体を計測する必要があります。
現状を知って、目標までの差は
どれくらいあるのか把握し
どう変えていくのかを
考え、行動に移していく必要があります。
Trem（トレム）明石店には
In Body(インボディ)
をおいています。
より、精密に図るには、Inboyが必要なのですが
少しの誤差は生じますが同じ条件で
毎日計測することができるのが体組成計です。
やはり変化を数字に表しながら
メンタルの維持や食事方法にも
関与してくるので
変化を見ていく必要があります。
データとしてとり、
変化を見ていくので
同じ条件で測る必要があります。
その例として、朝一番、トイレに行った後です。
夜になると1日の活動量や
食事量、飲んだ水分の量で
かなり体重に影響してきます。
ですので、朝一継続的に
毎日測ることを推奨します！
そして筋トレをすることも大切です。
なぜなら、基礎代謝の低下を
軽減することができ、
ダイエットというより
基礎代謝を上げる目的、
メリハリのある見た目を作るため
綺麗なボディラインを作るために
とても重要です。
それなりにきついと
感じるところもあると思います。
しかし、綺麗になるには
それをやり続けていくしか
方法はないです。
しかし、ただがむしゃらに
重りを持ってトレーニングすること
だけでは、綺麗な、バランスの取れた
ボディラインにはなりません。
体の正常な動きを取り戻し
収縮をしっかりとさせることが
美しい、ボディラインを作るためには
必要になります。
そして、疲労回復も大切。
消費エネルギーを増やすことは
大切ですが、しっかりと
疲れを摂ることも大切です。
トレーニングにおいても、
疲労により、メンタルが下がって
集中力が切れてしまい、
ベストなパフォーマンスが
発揮できなくなります。
疲れすぎると
体が、守りに入ってしまい、
むくみへと変わり、
脂肪を貯めやすくなって
しまいます。
ですので、しっかりと
追い込んで、休ませることを
繰り返しくりかし、
やっていくことが美ボディにつながります。
Trem（トレム）明石店では、カラダを評価して、
正しい動きができるように、
ウォーミングアップをして
重量を持っていきます。
解剖学をしっかり勉強し、
自分たちで実際にトレーニングや
食事管理をしている
トレーナーが在籍しております。
女性ならではの悩みや
コンプレックスを抱えている方、
こんな見た目になりたいけど
私でもなれるのかな、
見た目変えたいけど、
ビキニ選手になるほどの
辛いことはしたくない、
健康的で、綺麗な見た目を
手に入れたい方はぜひ
お問い合わせください！！
明石店には、実際にコンテストに
出場しているスタッフが、
男性1名、女性2名が在籍しております！
それぞれ、置かれる環境が違い、
家族がいる、２人の子供がいるスタッフ、
学生の頃にボディメイクを始め、社会人１年目のスタッフ
トレーナーの仕事以外にも、団体の運営をしているスタッフ
生活状況が違う中、
世界のトップを目指して
トレーニングや食事、休養に
日々励んでおります。
私は鍼灸師なので、
疲労回復の手助けもすることができます。
そして、明石店には、
サウナやマッサージ機など
疲労回復のグッズも揃えております。
ですので、トレーニングで
しっかりと追い込み、
回復まで一括して
同じ場所で行うことができます。
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/
公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC
9:00~22:00
JR・山陽 垂水駅から徒歩3分
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】
〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_bodymake/
公式LINE：https://lin.ee/BDLzC4T
9:00~22:00
山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分
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