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こんにちは！Trem（トレム）トレーナーの中原です。 減量中、生理周期によりむくんだり、 メンタルが沈んでしまったりした経験はありませんか？ 私も現在、減量中で生理周期により頭を悩ませられたり、 しんどかったりとしております。 体はむくむし、最悪だと思うことも多々。。。...

こんにちは！Trem明石店トレーナーの中原です！ 高タンパク質な食べ物は胸肉やささみ、卵しかないと 思っている方はいませんか？ 実はたくさんの食材があります。 今回はその高タンパク質な食べ物について紹介していきます！ ◻︎高タンパク質な食べ物 お肉類 魚介類 乳製品 卵...

こんにちは！Trem（トレム）明石店トレーナーの中原です。 今回は停滞期の打破について書いていきます！ ◻︎減量中の停滞期はなぜくるの？ 　 停滞期は女性の場合、月経周期が関係している場合がります。 男女共通して起こるのは、基礎代謝が落ちてしまって、...