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こんにちは！Trem明石店トレーナーの中原です。 今回は、この季節の変わり目に不足しがちな水分についてお話していきます。 夏が終わり、少しずつ寒さも感じる季節となってきました。 寒いし、汗もかかないから水分補給しなくていいと思われがちですが 実はそれ、お腹の調子を崩してしまう可能性があります。 ◻︎涼しくても水分補給が大切な理由 ・汗をかかなくても、尿や皮膚から水分は外に出ている ・身体のほとんどが水分でできている ・便秘や胃腸炎の原因になる ・消化不良の原因になる など、様々な理由があげられます。 特に、この季節お腹の不調をよく耳にします。 中には、便秘や胃がキリキリするなどの症状があります。 それは一種の脱水症状です。 ◻︎便秘と水分補給の関係性 私たちが食べたもの私たちが食べたものは、胃や小腸で消化・吸収された後、大腸へと運ばれます。 大腸には、便に含まれる水分を吸収する働きがあります。 しかし、体内の水分が不足すると、便に含まれる水分が少なくなり、便が硬くなりやすくなります。 便が硬くなると腸の中をスムーズに移動しにくくなり、排便時に強く

皆さんこんにちは☺ 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です。 今回のBlogのテーマは 「身体を捻る動作、できていますか？」 です。 と、いきなり問いかけられても 「身体を捻るってどういう事？」 と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 実は、日常生活の中で私たちが 身体を動かす範囲は、 意外と限られています。 歩く、座る、立つ、物を持つなど 毎日の生活ではある程度決まった動作を繰り返しているため、 「身体を大きく捻る」 「普段とは違う方向へ身体を動かす」 といった動作をする機会は 意外と少ないのではないでしょうか？ 実際にTremでのセッション中にも、 「ここまで身体を動かせていない」 「こんなに身体を捻じる動作は普段していない」 とお客様から言われる事があります。 そしてトレーニングが終わるころには、 「身体がスッキリしました！」 と喜んでいただく場面があります。 そんなお客様の様子をみていて、 改めて感じた事があります。 それは、 「身体が動く」という事は、ただ筋力があるだけではない

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 皆さん、いつも猛暑超えた“極暑”の中歩きや自転車で お越しいただき、ありがとうございます。 私も明石店と垂水店の移動が多く、垂水駅から歩くことが多々あるのですが かなりきつい暑さで、さらにトレーニングとなるときついと思います。 それでも、通い続けてくださる方、 そして、この暑い中日々お仕事や家事、 夏休み中のお子様の送迎など、休めない皆さんに 少しでも、夏バテや疲労を改善できるポイントを紹介していきます。 ◻︎疲労の症状 気づかないうちに、疲労の症状出ていませんか？ 皆さんは以下の症状何個、当てはまりますか？ 朝起きると重だるい 息があがりやすい トレーニング中いつもより重りが重く感じる 食欲がない 一日中眠たい 頭がぼーっとする 胃がムカムカする 便秘・下痢・ガスが溜まっている 吐き気がある 他にもたくさんあります。 最近、私のお客様が訴えている主な症状が上記になるので、 参考にしてみてください。 ◻︎疲労の原因になっている生活状況 食事が減っている※無意識に減っている可能性