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こんにちは。パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 今回は、帰省をして感じた「前進するということはどんなことか」を書いていきます。 まず感じたのは、 『前に進もうとすると、失うものもある』ということでした。 私は大分県の出身で中々実家に帰ることもなく 同年代の友人や同年代の人とお話しする機会がほとんどありません。 今回の帰省も１年ぶりでした。 友人は中学生ぶりの子と高校生ぶりの子と会って 思い出話や今の仕事のことを話していました。 実家はというと 私の両親は年末年始は1日以外は仕事のため ほとんどお休みもなく働いているので お正月も仕事のことを考えているような両親です。 なので、あまり話すこともないのですが 基本は経営者側の仕事でうまくやっていくための考えやマインドなどの お話をする年末年始でした。 これまでの私は、ここで弱音を吐いて泣くこともあったりするくらい甘えていました。 しかし、今回はそれでは前に進めないと思い、いつの間にか距離をとりながら話していました。それを思うと1人大切な人を失ったような感覚でした。...

みなさんこんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は、年末年始太る理由について書いていきます。 なんで、こんなに年末年始太ってしまうのだろうか、単純に美味しいものを食べたから太るわけでもありません。 と言いつつ、私自身も太りやすいのでちゃんとコントロールをして過ごさなければいけません。 ◻︎年末年始の太る理由 ・日中の活動量が減っている ・間食をしてることが多い ・普段より食事の量が増える ・お酒の量が増える など..... 飲み会 中には、やむを得ない理由がある方もいると思います。 仕事のお付き合いなど、普段あまり話せていない人との交流の手段としてお酒というものがあったりします。すると自然と味の濃い食事になったり油の多いものになったりすると思います。 ◻︎太らないようにするために ・自分で選択できる食事はバランスをとりながらカロリーを下げる ・時間があれば運動をする ・日常の中で活動量をできるだけ増やす（エレベーター・エスカレータ→階段/早めの出発をして一駅分歩く） ・飲むペースをできるだけゆっくりにする ・よく

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は私ごとではありますが、ダイエット、ボディメイクをしている方がよくなるメンタル面の話を書きます。もし、「わかるなー」と思っている方がいれば一緒に頑張っていけたらいいなと思ってます。 私はついつい、結果に対して目がいってしまいメンタル状態が上がっている時と落ちている時の差が激しく、体重も維持するのが苦手です。 でも、私は体型で言えば常に細く綺麗でいたい、そんな人ほど説得力もあるしかっこいいと思っています。なので、原点に帰ればビキニ選手を始めたのも常に綺麗でいられるのかもと思ったからなんです。 4年間の大会記録 なのに、今その体型維持に苦戦しています。それは、食事の仕方やトレーニングの仕方がわからないわけではなく結果ばかり見て気持ちが波打つことに原因がありました。 ◻︎メンタル面でこんなこと思ったことありませんか？ ・ダイエット中はなんでも頑張れちゃう ・痩せた後は食べることしか考えられない ・食事の波が激しい ・ストレス発散が「食」になっている ・イベント前に慌てる...