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皆さんこんにちは☺ 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です。 今回のBlogのテーマは 「身体を捻る動作、できていますか？」 です。 と、いきなり問いかけられても 「身体を捻るってどういう事？」 と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 実は、日常生活の中で私たちが 身体を動かす範囲は、 意外と限られています。 歩く、座る、立つ、物を持つなど 毎日の生活ではある程度決まった動作を繰り返しているため、 「身体を大きく捻る」 「普段とは違う方向へ身体を動かす」 といった動作をする機会は 意外と少ないのではないでしょうか？ 実際にTremでのセッション中にも、 「ここまで身体を動かせていない」 「こんなに身体を捻じる動作は普段していない」 とお客様から言われる事があります。 そしてトレーニングが終わるころには、 「身体がスッキリしました！」 と喜んでいただく場面があります。 そんなお客様の様子をみていて、 改めて感じた事があります。 それは、 「身体が動く」という事は、ただ筋力があるだけではない

皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジム Trem(トレム)の鍼灸師・トレーナーの平井です☺ 本日もblogを読んでいただき、 ありがとうございます。 今日は 脳疲労の回復と森林浴の効果について お話させていただきます☺ Tremに来られるお客様との会話の中で 最近は「紅葉を見にハイキングに行ってきたんです」 というお話をよく伺っていました。 そんなお話を聞いているうちに、 私自身も紅葉を見に行ってみたくなり、 バスとケーブルカーを乗り継いで 六甲山へ行ってきました。 実際に行ってみると、 ちょうど紅葉が見ごろになっていて 真っ赤なモミジを見る事ができました。 しばらくその景色をぼーっと眺めていると、 いつの間にか乱れていた頭の中が 落ち着いていくような感覚になり、 帰る頃には頭の中がスッキリしていました🧠 私は普段、頭の中をスッキリさせたい時には 海岸を歩くことが多く、 山の方へ行く事はあまりなかったのですが、 今回の森林浴をしてみて、 山の自然もまた、脳のリカバリーにとても良いと感じました。 ここからは、...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は、旬の野菜が持つ栄養効果について書いていきます。 旬の野菜はすごく美味しく感じると思います。ただ美味しいだけではなく、その季節に起こる体調の変化に必要な栄養価が旬の野菜に多く含まれています。 体調に合わせて野菜を選ぶことで、消化吸収を助けることにも繋がりダイエットやボディメイクをより効果的に進められるようになります。もし、ダイエットをしていてうまくいかない時や季節の変わり目でしんどい方がいましたら参考にしてみてください。 ◻︎旬の野菜が持つ栄養効果 〈春の野菜に多く含まれる栄養〉 　・ビタミンA、B群 　・ビタミンC 　・ミネラル 　・食物繊維 春の野菜の栄養には、疲労回復、免疫力向上、粘膜強化、新陳代謝の促進などの効果があります。 〈夏の野菜に多く含まれる栄養〉 　・水分 　・ビタミンC 　・カリウム 　・カロテン 　・食物繊維 夏の野菜の栄養には、むくみ改善や疲労回復、便通改善の他にも夏に大切な効果があります。 それは、毎年暑くなって熱中症も多くなる現代において大切な