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こんにちは！Trem明石店トレーナーの中原です。 今回は、Tremで活動しているTrem Academy のお知らせです！ 4月25日(土)21時からzoomにて、無料セミナーを行います。 講師は、Trem CEO 井上大輔です。 【内容】 「動ける教科書」 ・運動学習理論 ・運動制御理論 ・制約主導アプローチ 【対象者】 ・アスリートに携わる指導者 ・これからアスリートを指導したい方 ・パーソナルトレーナー ・鍼灸師/柔道整復師 ◻︎セミナーについて 今回の内容では、機能改善・アスリートを対象としたクライアントを持つトレーナーの向けて行います。 “基本を極める” SNSやセミナーはたくさんあります。Trem Academyでは、その基礎を極めることをしていきます。 専門職は5年生存率が1割とされています。 継続できる人とそうでない人。 その違いは何か。 本当に必要なのは、機能解剖学や運動生理学といった身体の土台理解だと 私たちは考えています。 その一部分である内容を、無料でセミナーを開催します。 ◻︎Trem Academyに携わっていく中で感

こんにちは！Trem明石店トレーナーの中原です。 今回は、最近よくSNSでも出てくる蒸籠蒸しはダイエットにどのようなメリットがあるのか紹介していきます。 ◻︎蒸籠蒸しのメリットとダイエットへの効果 蒸籠蒸し 【メリット】 ・油を引かずに調理ができる ・水に栄養が流れにくい ・余分な油を落とせる ・栄養の破壊が少ない ・添加物の量を減らせる などがあります。 【ダイエットへの効果】 ・油を引かずに調理できる 油は、１gあたり９kcalとされています。焼くとなると、焦げ付かないように油をひく必要があります。その分カロリーが上がってしまいます。 一度に引く油は２gから５gくらいとすると、18kcalから45kcal焼くためだけに摂取することになります。 蒸籠蒸しは、油を使わずに調理できるため、そのカロリーは加算されなくなります。 ・水に栄養が流れにくい 食物繊維やビタミン、ミネラルには、水に流れやすい水溶性食物繊維、水溶性ビタミン、ミネラル類があります。 水溶性のビタミンは、ビタミンCとビタミンB群です。これらのビタミンには疲労回復やコラーゲンの生成、

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は、綺麗なボディラインを作るためにどんなことが必要なのかをトレーニングに着目して書いていきます。 私も現在、現役でコンテスト選手として活動しているためトレーニングの中で感じることもあります。よろしければ身体の形が変わらないと悩みを抱えている方は参考にしてみてください。 ◻︎綺麗なボディラインを作るためには 綺麗なボディラインを作るためには、こんな要素が必要になります。 ・食事管理 ・体重管理 ・トレーニング ・疲労回復 他にもありますが、主にこの要素が大きく関わります。 その中で、トレーニングはたくさん方法がSNSなどでも紹介されているので、今回はトレーニングについて書いていきます。 ◻︎綺麗なボディラインを作るトレーニング 綺麗なボディラインを作るためには、重りをを持って身体の動き絵はなくて追い込まないといけないと思っていませんか？ 身体のボディラインを綺麗にするためには 「ただ鍛えるだけではなく、身体の動きを整える」 これが大切になります。 このトレーニングを 「ファン