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こんにちは！パーソナルジムTrem（トレム）明石店の中原です！ みなさんボディメイクはどんなイメージを持っていますか？ 重りをたくさん持って追い込むトレーニングをして、食事制限をするイメージを持っていませんか？私もトレーニングを始めた当初は、とにかく重りを持っていかなければ...

こんにちは！明石店トレーナーの中原です。 今回は、ダイエットの目標をクリアした後や減量後無駄な脂肪をつけないようにする食事について書いていきます。 私も今、大会が今シーズン終了し、無駄な脂肪をつけないように食事管理しながら摂取カロリーを戻しています。私の場合はコンテストに向...

こんにちは！Trem（トレム）明石店トレーナーの中原です。 今回は停滞期の打破について書いていきます！ ◻︎減量中の停滞期はなぜくるの？ 　 停滞期は女性の場合、月経周期が関係している場合がります。 男女共通して起こるのは、基礎代謝が落ちてしまって、...