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こんにちは！今回はボディコンテストが今たくさん行われている中で 来年以降出てみたいと思うけど、何をしたら良いのかわからないという方 もいると思います。 ボディコンテストに出場するために必要なこと 大きく分けると以下のことが必要になります。 目標設定 筋トレ 食事管理...

こんにちは！Trem（トレム）トレーナーの中原です。 減量中、生理周期によりむくんだり、 メンタルが沈んでしまったりした経験はありませんか？ 私も現在、減量中で生理周期により頭を悩ませられたり、 しんどかったりとしております。 体はむくむし、最悪だと思うことも多々。。。...

こんにちは！Trem明石店トレーナーの中原です！ 高タンパク質な食べ物は胸肉やささみ、卵しかないと 思っている方はいませんか？ 実はたくさんの食材があります。 今回はその高タンパク質な食べ物について紹介していきます！ ◻︎高タンパク質な食べ物 お肉類 魚介類 乳製品 卵...