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こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店の中原です。 今回は、筋トレ前後の食事について書いていきます。 ◻︎筋トレ前後の食事に必要なポイント ・ 糖質とタンパク質を摂取できているか 筋トレで使われる栄養素は「糖質」です。糖質が使い終わった後に脂肪と筋肉に含まれる...