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こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店パーソナルトレーナーの中原です。 こんなお悩みありませんか？ 「足痩せってどうしたらいいんだろう？」 「筋トレをしたら足が太くなる？」 「トレーニングしている時に膝に痛みが出る」 よく足ってどうやって痩せますか？ という質問がお客様からも出てきます。 まだ私も、完全に綺麗にできているかというとまだまだですが... 少しずつ形も変わってきていて足がものすごくコンプレックスで 嫌な時ほどの足の太さからは改善してきました。 私が今でも取り入れている方法を解剖学をもとに紹介します！ ◻︎脚を綺麗に細く見せるには みなさんが思う細くて綺麗な脚はどんなイメージがありますか？ ここではある程度、筋肉もついていて引き締まった綺麗で細く見える脚について書いていきます。 引き締まった脚 綺麗で引き締まった細く見える脚の特徴 ・前ももは張り出しがなく骨盤から膝までが一直線 ・裏ももに張り出しがある ・前ももの筋肉の形が少し浮き出している ・お尻の形丸く、前ももとの形の差がしっかりある などの特徴があると思います。..

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は、綺麗なボディラインを作るためにどんなことが必要なのかをトレーニングに着目して書いていきます。 私も現在、現役でコンテスト選手として活動しているためトレーニングの中で感じることもあります。よろしければ身体の形が変わらないと悩みを抱えている方は参考にしてみてください。 ◻︎綺麗なボディラインを作るためには 綺麗なボディラインを作るためには、こんな要素が必要になります。 ・食事管理 ・体重管理 ・トレーニング ・疲労回復 他にもありますが、主にこの要素が大きく関わります。 その中で、トレーニングはたくさん方法がSNSなどでも紹介されているので、今回はトレーニングについて書いていきます。 ◻︎綺麗なボディラインを作るトレーニング 綺麗なボディラインを作るためには、重りをを持って身体の動き絵はなくて追い込まないといけないと思っていませんか？ 身体のボディラインを綺麗にするためには 「ただ鍛えるだけではなく、身体の動きを整える」 これが大切になります。 このトレーニングを 「ファン

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 私は、ANNBBF BIKINIに出場し続けて来シーズンで5年目となります。その中で感じていることを書いていきます。コンテストに出てみたい、ANNBBFに出てみようかなと考えている方はよかったら、参考にしてみてください。 ◻︎ANNBBFとは ANNBBFは、最大の特徴は「今、日本の中で最もナチュラルに近い団体」・「世界最大級のナチュラルボディビル団体WNBFとアフィリエイト契約をしている」・「WNBFプロを目指せる」です。 なぜ、日本で最もナチュラルに近いのかというと尿検査とポリグラフ検査を全日本選手権で行っており、プロになる権利がかかっている大会には選手全員に尿検査を行っているからです。ドーピングをしている選手は、ナチュラルの選手以上の筋肉量や絞りができてしまうため審査の公正さがなくなってしまいます。そして、ドーピングを行うことにより女性は女性らしさがなくなってしまい心臓にも負担がかかり命にかかわることもあります。 ANNBBF BIKINIステージ...