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こんにちは！Trem明石店トレーナーの中原です。 今回は、この季節の変わり目に不足しがちな水分についてお話していきます。 夏が終わり、少しずつ寒さも感じる季節となってきました。 寒いし、汗もかかないから水分補給しなくていいと思われがちですが 実はそれ、お腹の調子を崩してしまう可能性があります。 ◻︎涼しくても水分補給が大切な理由 ・汗をかかなくても、尿や皮膚から水分は外に出ている ・身体のほとんどが水分でできている ・便秘や胃腸炎の原因になる ・消化不良の原因になる など、様々な理由があげられます。 特に、この季節お腹の不調をよく耳にします。 中には、便秘や胃がキリキリするなどの症状があります。 それは一種の脱水症状です。 ◻︎便秘と水分補給の関係性 私たちが食べたもの私たちが食べたものは、胃や小腸で消化・吸収された後、大腸へと運ばれます。 大腸には、便に含まれる水分を吸収する働きがあります。 しかし、体内の水分が不足すると、便に含まれる水分が少なくなり、便が硬くなりやすくなります。 便が硬くなると腸の中をスムーズに移動しにくくなり、排便時に強く