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こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 夏はまだまだ続いて、暑い日々が続いています。この夏に、やっぱりダイエットをしなきゃ、見た目を変えたいと思った方も多くいると思います。 ダイエット、ボディメイクの人は“鶏むね、ささみとブロッコリー”だけしか食べないんじゃないかと思われることが多く、お客様にもよく聞かれることがあります。 減量の後半は例外になりますが、答えはノーで、“いろんな食材”を取り入れて、食事管理をしています。 例えば、タンパク質が摂取できる食材として 牛肉・とりもも肉・豚もも肉・豚ヒレ肉・ラムの肩肉・魚介類など よく、ダイエットでは食べてはいけないと思われている食材も栄養成分は体に良いものが多く含まれているので取り入れています。 ただ、脂質も多く含まれているものもあるので、他の食材や他の時間帯の食事でバランスをとりつつカロリーオーバーになりすぎないよう注意しながら食事を楽しんでいます。 調味料も、塩胡椒だけでなく量を調節しながら取り入れることで太る原因や痩せない原因にはならないので、ケチャップや醤油、

こんにちは！Tremパーソナルトレーナーの中原です。 私はWNBF JAPAN BIKINIの選手とWNBF JAPANの広報として現在は活動しています。 2026年5月より「WNBF JAPAN」が誕生しました。 WNBFは、世界最大級のナチュラルボディビル団体です。 ◻︎私が思うWNBF JAPAN BIKINIとは 自分の生き方や考え方を考える競技、そして真の美しさだと思っております。 競技歴私はまだ5年ですが、年々思うことは“真の美しさって難しい”ということです。 ただ痩せて、ただ鍛えていても慣れないトップの世界。 その現実を今突き詰められています。 日々、自分と向き合いながら丁寧に行動していきたまには、思いっきりも大切。自分の中身の部分である素直なメンタル面も向き合っていかなければ真の美しさは中々手に入らないなと思っています。 そこを磨いて、鍛えて余分なものを排除して作り上げた体は、誰よりも美しくボディラインだけではない言葉にもできない「美しさ」を放っているんだろうなと これまでのステージや世界選手権をみていて感じています。 WNBF

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 今回は、この気温差に起きる身体の不調の1つであるお腹の調子について書いていきます。 この季節、お腹の調子がいまいち良くないと感じる方はいませんか？ ガスだまりやお腹が張る、さらに食欲がないなど...。 実はそれ、原因があります。 その原因は気温差による“自律神経の乱れ”。 そんな時の症状と対処法を書いていきます。 ◻︎気温差による消化不良で起きる症状 みなさん最近こんな症状はありませんか？ ・お腹が張っている ・ガスだまり、ガスやゲップがよく出る ・食欲があまりない ・さっぱりしたものは食べられる ・便秘や下痢が多い ・眠気が強い　など... このような症状が強い時、自律神経が乱れて胃の調子が不調の可能性が高くなっています。 ◻︎対処法 こんな時、みなさん腸内環境ばかり気にしていませんか？ 腸は、食べ物が胃で細かくされた後に栄養を吸収する内臓です。 もちろん腸内環境も良くすることは大切です。 さらに、胃の調子を高めていくと胃の張りやガスだまりゲップが多くなることなど、胃腸