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こんにちは！Tremパーソナルトレーナーの中原です。 私はWNBF JAPAN BIKINIの選手とWNBF JAPANの広報として現在は活動しています。 2026年5月より「WNBF JAPAN」が誕生しました。 WNBFは、世界最大級のナチュラルボディビル団体です。 ◻︎私が思うWNBF JAPAN BIKINIとは 自分の生き方や考え方を考える競技、そして真の美しさだと思っております。 競技歴私はまだ5年ですが、年々思うことは“真の美しさって難しい”ということです。 ただ痩せて、ただ鍛えていても慣れないトップの世界。 その現実を今突き詰められています。 日々、自分と向き合いながら丁寧に行動していきたまには、思いっきりも大切。自分の中身の部分である素直なメンタル面も向き合っていかなければ真の美しさは中々手に入らないなと思っています。 そこを磨いて、鍛えて余分なものを排除して作り上げた体は、誰よりも美しくボディラインだけではない言葉にもできない「美しさ」を放っているんだろうなと これまでのステージや世界選手権をみていて感じています。 WNBF

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 今回は、この気温差に起きる身体の不調の1つであるお腹の調子について書いていきます。 この季節、お腹の調子がいまいち良くないと感じる方はいませんか？ ガスだまりやお腹が張る、さらに食欲がないなど...。 実はそれ、原因があります。 その原因は気温差による“自律神経の乱れ”。 そんな時の症状と対処法を書いていきます。 ◻︎気温差による消化不良で起きる症状 みなさん最近こんな症状はありませんか？ ・お腹が張っている ・ガスだまり、ガスやゲップがよく出る ・食欲があまりない ・さっぱりしたものは食べられる ・便秘や下痢が多い ・眠気が強い　など... このような症状が強い時、自律神経が乱れて胃の調子が不調の可能性が高くなっています。 ◻︎対処法 こんな時、みなさん腸内環境ばかり気にしていませんか？ 腸は、食べ物が胃で細かくされた後に栄養を吸収する内臓です。 もちろん腸内環境も良くすることは大切です。 さらに、胃の調子を高めていくと胃の張りやガスだまりゲップが多くなることなど、胃腸

こんにちは！Trem明石店トレーナーの中原です。 今回は、最近よくSNSでも出てくる蒸籠蒸しはダイエットにどのようなメリットがあるのか紹介していきます。 ◻︎蒸籠蒸しのメリットとダイエットへの効果 蒸籠蒸し 【メリット】 ・油を引かずに調理ができる ・水に栄養が流れにくい ・余分な油を落とせる ・栄養の破壊が少ない ・添加物の量を減らせる などがあります。 【ダイエットへの効果】 ・油を引かずに調理できる 油は、１gあたり９kcalとされています。焼くとなると、焦げ付かないように油をひく必要があります。その分カロリーが上がってしまいます。 一度に引く油は２gから５gくらいとすると、18kcalから45kcal焼くためだけに摂取することになります。 蒸籠蒸しは、油を使わずに調理できるため、そのカロリーは加算されなくなります。 ・水に栄養が流れにくい 食物繊維やビタミン、ミネラルには、水に流れやすい水溶性食物繊維、水溶性ビタミン、ミネラル類があります。 水溶性のビタミンは、ビタミンCとビタミンB群です。これらのビタミンには疲労回復やコラーゲンの生成、