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こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は、綺麗なボディラインを作るためにどんなことが必要なのかをトレーニングに着目して書いていきます。 私も現在、現役でコンテスト選手として活動しているためトレーニングの中で感じることもあります。よろしければ身体の形が変わらないと悩みを抱えている方は参考にしてみてください。 ◻︎綺麗なボディラインを作るためには 綺麗なボディラインを作るためには、こんな要素が必要になります。 ・食事管理 ・体重管理 ・トレーニング ・疲労回復 他にもありますが、主にこの要素が大きく関わります。 その中で、トレーニングはたくさん方法がSNSなどでも紹介されているので、今回はトレーニングについて書いていきます。 ◻︎綺麗なボディラインを作るトレーニング 綺麗なボディラインを作るためには、重りをを持って身体の動き絵はなくて追い込まないといけないと思っていませんか？ 身体のボディラインを綺麗にするためには 「ただ鍛えるだけではなく、身体の動きを整える」 これが大切になります。 このトレーニングを 「ファン

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 今回は、帰省をして感じた「前進するということはどんなことか」を書いていきます。 まず感じたのは、 『前に進もうとすると、失うものもある』ということでした。 私は大分県の出身で中々実家に帰ることもなく 同年代の友人や同年代の人とお話しする機会がほとんどありません。 今回の帰省も１年ぶりでした。 友人は中学生ぶりの子と高校生ぶりの子と会って 思い出話や今の仕事のことを話していました。 実家はというと 私の両親は年末年始は1日以外は仕事のため ほとんどお休みもなく働いているので お正月も仕事のことを考えているような両親です。 なので、あまり話すこともないのですが 基本は経営者側の仕事でうまくやっていくための考えやマインドなどの お話をする年末年始でした。 これまでの私は、ここで弱音を吐いて泣くこともあったりするくらい甘えていました。 しかし、今回はそれでは前に進めないと思い、いつの間にか距離をとりながら話していました。それを思うと1人大切な人を失ったような感覚でした。...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 先週の半ば辺りから急激に気温が下がり、半袖だった服装から一気にパーカーを着るほどの季節になりました。その急激な寒さが原因なのか、寒くなったタイミングでほとんどの方が疲れや肩周り、背中の張りを感じている方が多いようです。 私が担当させて頂いているお客様に身体の調子を聞くと9割の方が「特に変わったことをしていないのに背中と肩が張ってる感じがするんです」と言っていました。 寒くなると、筋肉が硬直して血流が悪くなるため夏よりも筋肉が解れにくくなり、凝りや張りを感じやすくなります。 血流が悪くなると、他にもいくつか影響が出ることがあります。 ◻︎寒い時に起きる不調 ・消化機能が落ちる 　1つの原因として血流が悪くなることで消化機能が落ちることがあります。その他にも副交感神経の働きが低下するという自律神経の乱れが起きやすくなる原因もあります。食べ物は、副交感神経が優位に働いている時に消化されています。そのため、自律神経が乱れて、ずっと興奮したような状態である交感神経ばかりが働いている