top of page
検索

スマホと疲労



皆さんこんにちは‼


神戸・垂水にあるパーソナルトレーニングジム


Trem(トレム)の鍼灸師・トレーナーの平井です☺



今日は


スマホ×疲労


についてお話させていただこうと思います。




Tremは【パーソナルトレーニングジム】ですが、


身体を“動かす”だけでなく


身体を“回復させる”事の必要性も


伝えさせていただいております。





「いつまでも動ける身体でいたい」


「競技パフォーマンスを向上させたい」


という方にも、


身体を動かす(トレーニング)と同じくらい


大事になってくるのが、


身体を回復させる(リカバリー)です。




Tremでも、


トレーニングを行った後に


鍼灸やスポーツマッサージなどで


皆様のリカバリーをお手伝いさせていただいております。



「トレーニングの後にリカバリー」


この流れでご利用いただく理由は


「明日に疲労を残さない為」です。



疲労は気づかないうちに蓄積されていきます。


蓄積される事で集中力の低下や


怪我に繋がる事もあります。




病気も同じですが、


疲労も蓄積されないよう


予防が必要になってきます。



日常を過ごしていると、


環境によって身体にはストレスがかかり


様々な疲労が蓄積されていきますが、


そのストレスによる疲労は


予防できるものがあります。




その中の一つが…


今日のテーマである、


スマホ　ですね‼





ここで突然ですが、


皆様にスマホ時間に関する


セルフチェックをしてみましょう📱




□　朝起きてすぐスマホを見る


□　1日3時間以上スマホを使っている(お仕事での使用を除く)


□　SNS・LINEを何度も無意識に開いてしまう


□　目の奥やこめかみがよく痛くなる


□　寝る前30分以内もスマホを見ている


□　スマホが手元にないと不安になる


□　最近ぼーっとしたり、イライラが増えた


□　夜中に通知で目が覚めることがある


□　食事、トイレ、入浴中など常にスマホから手が離せない


□　スマホ時間を控えようと思ってもできない



いくつの項目が当てはまりましたか・・・？


３つ以上の方は、


スマホに依存している可能性があります‼



ちなみに、私は４つでした。


日頃、スマホ時間をコントロールする


工夫をしていますが、


それでもスマホ依存の疑い有りでした💦





このようにスマホの長時間使用によって


脳や身体、精神面などに影響を及ぼす事を


「デジタル疲労」と言います。




デジタル疲労による症状をご紹介いたします⬇️



(脳疲労)


情報の処理が追いつかず、集中力や判断力が低下する。


SNSやメッセージ確認が“脳の休まる暇”を奪う。


(眼精疲労)


画面のブルーライトや小さい文字で目が疲労する。


眼精疲労・頭痛・ドライアイの原因にもなる。



(精神的疲労)


SNSによる比較・承認欲求でストレスが蓄積。


通知や情報量で交感神経優位が続く。


(睡眠障害)


就寝前のスマホ使用でメラトニン分泌が抑制され、


眠りが浅くなり、回復力が低下する。


(姿勢不良)


長時間の前屈み姿勢で首・肩・腰に負担がかる。


いわゆる「スマホ首」「スマホ猫背」。





ここまで、スマホによる身体への影響を


ご紹介しましたが、


今blogを読んでいただいているほとんどの方は


スマホで目が疲れる事も


姿勢が悪くなる事も


既に分かっている事だと思います…。




Tremに来られるお客様からも


「寝る前のスマホは翌朝に影響する事は


分かっているけど　ついつい触ってしまう…」


といった言葉を耳にします。




日々、過ごしていると


なんとなくスマホを手にとってしまいがちですが、


このblogを読んでいただいた事をきっかけに


今日はスマホ時間を減らしてみてはいかがでしょうか？



まずは、行動をしてみる事が大切だと思っています。



今日取り組んだ事を


明日、明後日と続けていく事で


それが習慣化されて日々のスマホによる疲れも


軽減される　ハズです…




それでさえも、やってみないと分からない事なので


まずは、今日から少しでもスマホ時間を


減らす行動をおこしてみてください☺




blogなどでお伝えさせていただく情報が


皆様の日常の過ごし方の工夫に繋がり、


健康になるためのヒントになっていれば…


と思います(^^)






【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分


【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7、

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分

trem_logo_240401_tagline_lockup_jp_bl.jpg
bottom of page