身体を捻る動作、できていますか？
- 3 日前
- 読了時間: 4分
皆さんこんにちは☺
神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の
鍼灸師・トレーナーの平井です。
今回のBlogのテーマは
「身体を捻る動作、できていますか？」
です。
と、いきなり問いかけられても
「身体を捻るってどういう事？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
実は、日常生活の中で私たちが
身体を動かす範囲は、
意外と限られています。
歩く、座る、立つ、物を持つなど
毎日の生活ではある程度決まった動作を繰り返しているため、
「身体を大きく捻る」
「普段とは違う方向へ身体を動かす」
といった動作をする機会は
意外と少ないのではないでしょうか？
実際にTremでのセッション中にも、
「ここまで身体を動かせていない」
「こんなに身体を捻じる動作は普段していない」
とお客様から言われる事があります。
そしてトレーニングが終わるころには、
「身体がスッキリしました！」
と喜んでいただく場面があります。
そんなお客様の様子をみていて、
改めて感じた事があります。
それは、
「身体が動く」という事は、ただ筋力があるだけではない
という事です。
関節の可動域を最大限に使い切る事
また、普段使う機会の少ない
筋肉もしっかりと使い切る事
これらは、いつまでも「動ける身体」を維持する為に
とても大切な事なのではないかと感じています。
今回は、実際のセッションでのお客様とのやり取りを通して
「なぜ、普段使わない身体の動きをトレーニングするのか？」
そして、
「Tremではどのようなトレーニングを行っているのか？」
についてお話したいと思います。
「動きを使える身体」に。
ストレッチをして、
「ここまで動くようになった！」
という事は、とても大切な事です。
しかし、その「動けるようになった身体」を
しっかりとコントロールできなければ
スポーツや日常生活の中においての
「動ける身体」にはつながってきません。
例えば、股関節が大きく動かせるようになっても
片脚で立った時にその動きを
コントロールできていなければ
歩いたり走ったりする動作には
十分に繋がりません。
“身体を捻る”動作一つとっても
大きく捻る事だけでなく、
他の身体の部分と連動して
動かすことができなければ、
効率の良い動作には繋がりにくくなります。
だからこそ、日頃トレーニングを提供させていただく際には
「可動域を広げる」だけでなく
「広がった可動域を使う」ところまでを
大切にしています。
Tremで「普段使わない動き」もトレーニングする
Tremのトレーニングでは、
筋力の強化だけをおこなっているわけではありません。
“身体を捻る”動作だけでなく
・身体を大きく伸ばす
・身体を丸める
・片足でバランスをとる
・身体を横方向へ移動させる
・身体を支えながら手足を動かす
など、日常では意識して行わないような動きも
取り入れています。
全てのお客様に同じ動きを提供するわけではなく、
その方の身体の状態や目的、年齢、運動経験などを
確認しながら
「今の身体に必要な動きは何か？」
を考えてトレーニング内容を組み立てています。
普段使っていない筋肉を使う。
普段使っていない関節を動かす。
そして、それらを全身の動きの中で繋げていく。
そうする事で、身体の「動かせる部分」を
増やすだけでなく「自分の身体を思い通りに動かせる能力」
を高めていきます。
「さらに動ける身体」へ
トレーニングというと、
「筋肉をつける」
「重たいものを持つ」
「体力をつける」
といったイメージを持たれる方も
多いかもしれません。
筋力や体力をつける事は
健康な身体をつくるうえで、
とても大切な事です。
しかし、私たちが日常生活を送るために必要なのは、
筋力だけではありません。
歩く、階段を上る、床から立ち上がる、
後ろを振り返る、物を持って移動する。
こうした一つひとつの動作には、
身体のさまざまな関節や筋肉を
連動させて動かすことが必要になります。
だからこそTremでは、
「鍛える」だけではなく、「動かす」
そして、「動かせる」だけではなく、「使える」
という事を大切にしています。
普段の生活では、どうしても
同じ姿勢や同じ動作を繰り返すことが多くなります。
だからこそ、トレーニングの時間に
普段あまり使っていない身体の部分を動かしてみる。
今まで経験したことのない動きをしてみる。
そして、その動きを自分自身でコントロールしてみる。
その積み重ねが、
「自分の身体を思い通りに動かす力」
につながっていくのだと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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