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こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 私は、リフレッシュは次の日の身体の調子が上がるためのものだと思っています。そのための方法であればなんでも良いかなと思っています。 みなさんにとってのリフレッシュどんなことがありますか？ ・ショッピングをする ・家でたくさん寝る ・映画鑑賞やドラマをみる ・ゲームをする ・温泉に入る ・外食をする ・トレーニングをする など... お休みの日に何をするのか。 いつも悩みます。 うまくリフレッシュできて、次の日から元気を取り戻せたことは本当に少なく、私はリフレッシュをすることはすごく難しいなと思っています。 ◻︎リフレッシュとは？ 私にとってのリフレッシュとは、休日の次の日に心も軽くなり、活力が戻ってアイデアが生まれたり、筋トレの質も上がっている時です。 これまでの私にとってのリフレッシュは、ショッピングにいくことがリフレッシュと思っていました。しかし、最近、ショッピングはもちろん楽しいのですが疲れが残ってしまってあまり疲労度が変わらないことがわかってきました。なので、リフレッシュ

こんにちは。パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 今回は、帰省をして感じた「前進するということはどんなことか」を書いていきます。 まず感じたのは、 『前に進もうとすると、失うものもある』ということでした。 私は大分県の出身で中々実家に帰ることもなく 同年代の友人や同年代の人とお話しする機会がほとんどありません。 今回の帰省も１年ぶりでした。 友人は中学生ぶりの子と高校生ぶりの子と会って 思い出話や今の仕事のことを話していました。 実家はというと 私の両親は年末年始は1日以外は仕事のため ほとんどお休みもなく働いているので お正月も仕事のことを考えているような両親です。 なので、あまり話すこともないのですが 基本は経営者側の仕事でうまくやっていくための考えやマインドなどの お話をする年末年始でした。 これまでの私は、ここで弱音を吐いて泣くこともあったりするくらい甘えていました。 しかし、今回はそれでは前に進めないと思い、いつの間にか距離をとりながら話していました。それを思うと1人大切な人を失ったような感覚でした。...

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は私ごとではありますが、ダイエット、ボディメイクをしている方がよくなるメンタル面の話を書きます。もし、「わかるなー」と思っている方がいれば一緒に頑張っていけたらいいなと思ってます。 私はついつい、結果に対して目がいってしまいメンタル状態が上がっている時と落ちている時の差が激しく、体重も維持するのが苦手です。 でも、私は体型で言えば常に細く綺麗でいたい、そんな人ほど説得力もあるしかっこいいと思っています。なので、原点に帰ればビキニ選手を始めたのも常に綺麗でいられるのかもと思ったからなんです。 4年間の大会記録 なのに、今その体型維持に苦戦しています。それは、食事の仕方やトレーニングの仕方がわからないわけではなく結果ばかり見て気持ちが波打つことに原因がありました。 ◻︎メンタル面でこんなこと思ったことありませんか？ ・ダイエット中はなんでも頑張れちゃう ・痩せた後は食べることしか考えられない ・食事の波が激しい ・ストレス発散が「食」になっている ・イベント前に慌てる...