Blog

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 皆さん、いつも猛暑超えた“極暑”の中歩きや自転車で お越しいただき、ありがとうございます。 私も明石店と垂水店の移動が多く、垂水駅から歩くことが多々あるのですが かなりきつい暑さで、さらにトレーニングとなるときついと思います。 それでも、通い続けてくださる方、 そして、この暑い中日々お仕事や家事、 夏休み中のお子様の送迎など、休めない皆さんに 少しでも、夏バテや疲労を改善できるポイントを紹介していきます。 ◻︎疲労の症状 気づかないうちに、疲労の症状出ていませんか？ 皆さんは以下の症状何個、当てはまりますか？ 朝起きると重だるい 息があがりやすい トレーニング中いつもより重りが重く感じる 食欲がない 一日中眠たい 頭がぼーっとする 胃がムカムカする 便秘・下痢・ガスが溜まっている 吐き気がある 他にもたくさんあります。 最近、私のお客様が訴えている主な症状が上記になるので、 参考にしてみてください。 ◻︎疲労の原因になっている生活状況 食事が減っている※無意識に減っている可能性

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 今回は、この気温差に起きる身体の不調の1つであるお腹の調子について書いていきます。 この季節、お腹の調子がいまいち良くないと感じる方はいませんか？ ガスだまりやお腹が張る、さらに食欲がないなど...。 実はそれ、原因があります。 その原因は気温差による“自律神経の乱れ”。 そんな時の症状と対処法を書いていきます。 ◻︎気温差による消化不良で起きる症状 みなさん最近こんな症状はありませんか？ ・お腹が張っている ・ガスだまり、ガスやゲップがよく出る ・食欲があまりない ・さっぱりしたものは食べられる ・便秘や下痢が多い ・眠気が強い　など... このような症状が強い時、自律神経が乱れて胃の調子が不調の可能性が高くなっています。 ◻︎対処法 こんな時、みなさん腸内環境ばかり気にしていませんか？ 腸は、食べ物が胃で細かくされた後に栄養を吸収する内臓です。 もちろん腸内環境も良くすることは大切です。 さらに、胃の調子を高めていくと胃の張りやガスだまりゲップが多くなることなど、胃腸

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は、旬の野菜が持つ栄養効果について書いていきます。 旬の野菜はすごく美味しく感じると思います。ただ美味しいだけではなく、その季節に起こる体調の変化に必要な栄養価が旬の野菜に多く含まれています。 体調に合わせて野菜を選ぶことで、消化吸収を助けることにも繋がりダイエットやボディメイクをより効果的に進められるようになります。もし、ダイエットをしていてうまくいかない時や季節の変わり目でしんどい方がいましたら参考にしてみてください。 ◻︎旬の野菜が持つ栄養効果 〈春の野菜に多く含まれる栄養〉 　・ビタミンA、B群 　・ビタミンC 　・ミネラル 　・食物繊維 春の野菜の栄養には、疲労回復、免疫力向上、粘膜強化、新陳代謝の促進などの効果があります。 〈夏の野菜に多く含まれる栄養〉 　・水分 　・ビタミンC 　・カリウム 　・カロテン 　・食物繊維 夏の野菜の栄養には、むくみ改善や疲労回復、便通改善の他にも夏に大切な効果があります。 それは、毎年暑くなって熱中症も多くなる現代において大切な