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こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 今回は、旬の野菜が持つ栄養効果について書いていきます。 旬の野菜はすごく美味しく感じると思います。ただ美味しいだけではなく、その季節に起こる体調の変化に必要な栄養価が旬の野菜に多く含まれています。 体調に合わせて野菜を選ぶことで、消化吸収を助けることにも繋がりダイエットやボディメイクをより効果的に進められるようになります。もし、ダイエットをしていてうまくいかない時や季節の変わり目でしんどい方がいましたら参考にしてみてください。 ◻︎旬の野菜が持つ栄養効果 〈春の野菜に多く含まれる栄養〉 　・ビタミンA、B群 　・ビタミンC 　・ミネラル 　・食物繊維 春の野菜の栄養には、疲労回復、免疫力向上、粘膜強化、新陳代謝の促進などの効果があります。 〈夏の野菜に多く含まれる栄養〉 　・水分 　・ビタミンC 　・カリウム 　・カロテン 　・食物繊維 夏の野菜の栄養には、むくみ改善や疲労回復、便通改善の他にも夏に大切な効果があります。 それは、毎年暑くなって熱中症も多くなる現代において大切な

こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 先週の半ば辺りから急激に気温が下がり、半袖だった服装から一気にパーカーを着るほどの季節になりました。その急激な寒さが原因なのか、寒くなったタイミングでほとんどの方が疲れや肩周り、背中の張りを感じている方が多いようです。 私が担当させて頂いているお客様に身体の調子を聞くと9割の方が「特に変わったことをしていないのに背中と肩が張ってる感じがするんです」と言っていました。 寒くなると、筋肉が硬直して血流が悪くなるため夏よりも筋肉が解れにくくなり、凝りや張りを感じやすくなります。 血流が悪くなると、他にもいくつか影響が出ることがあります。 ◻︎寒い時に起きる不調 ・消化機能が落ちる 　1つの原因として血流が悪くなることで消化機能が落ちることがあります。その他にも副交感神経の働きが低下するという自律神経の乱れが起きやすくなる原因もあります。食べ物は、副交感神経が優位に働いている時に消化されています。そのため、自律神経が乱れて、ずっと興奮したような状態である交感神経ばかりが働いている

皆さん、こんにちは。 神戸・垂水にあるパーソナルトレーニングジム Trem(トレム)の平井です☺ このblogは2週間に１回、決まった曜日に 各スタッフが担当制で投稿しているのですが、 ２週間経つのが早く、 あっという間にblog投稿の日が 来ているように感じます😅...