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TED（Tissue Extensibility Dysfunction）とは？

こんにちは！

神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。


今日は少し専門的ですが、皆さんの体にも関わりが深い「TED（Tissue Extensibility Dysfunction）」についてお話しします。


名前だけ聞くと難しそうに感じますが、実は日常の中で誰もが経験している、とても身近な現象です。


TEDって何？


TEDは「ティッシュ・エクステンシビリティ・ディスファンクション」と読みます。日本語に直すと「組織伸張性の機能不全」。


つまり 筋肉や筋膜が十分に伸びないことで、関節や動きに制限が出ている状態 を指します。


  • 前屈しても床に手が届かない

  • 肩を上げると突っ張る

  • 股関節を動かすと前がつまる

こうした感覚の多くは、実はTEDによるものです。関節そのものが悪いわけではなく、周りの筋肉や筋膜が硬くなって動きを邪魔しているのです。


なぜTEDが起こるのか？


原因は人によってさまざまですが、代表的なのは次のようなものです。


  1. 長時間の同じ姿勢デスクワークやスマホ操作で筋肉が固まる。

  2. 使いすぎによる疲労スポーツやトレーニング後の筋肉の張り。

  3. ケガや炎症の影響治った後も周囲の組織が硬くなることがある。

  4. 加齢による柔軟性低下年齢とともに組織の弾力性は落ちやすい。


つまり、誰にでも起こり得る“体の自然な反応”です。


TEDを放っておくとどうなる？


「ちょっと突っ張るだけだから」とそのままにしておくと、実は厄介です。

筋肉や筋膜が伸びにくいと、本来その関節で動かせるはずの可動域が狭くなる ので、他の部位で代わりに動きを補おうとします。


  • 股関節が硬い → 腰で無理に動かす → 腰痛

  • 肩が硬い → 首や背中に負担 → 肩こり・頭痛

  • 足首が硬い → 膝で代償 → 膝痛


このように、TEDは痛みやケガの“連鎖”のきっかけにもなるのです。


ストレッチだけでは解決しにくい理由


「じゃあストレッチすればいいのでは？」と思う方も多いかと思います。

もちろんストレッチは有効ですが、TEDの場合は ただ伸ばすだけでは十分でないことが多い です。


なぜなら、TEDは「筋肉や筋膜の伸びにくさ」だけでなく、動かし方のクセや神経系の反応 も関わっているからです。


例えば、前屈が硬い人にひたすらハムストリングを伸ばしても、改善しないケースがあります。

それは、股関節をうまく使えていなかったり、腰で代償していたりするからです。


Tremでのアプローチ


Tremではまず「なぜその動きが硬くなっているのか」を明確にします。

その際に活用しているのが SFMA（Selective Functional Movement Assessment） です。

SFMAで動きを分析すると、TEDによる制限なのか、関節自体の問題なのか、神経的なコントロールの問題なのかが見えてきます。

TEDだと判断できれば、ただのストレッチではなく、動かしながら伸ばすエクササイズ を取り入れます。


  • 股関節を意識してしゃがむ動き

  • 呼吸を使いながら胸郭を広げる動き

  • 軽い負荷をかけながら伸ばす動作


こうすることで「伸びにくさ」だけでなく「動かす質」も変えていけます。


こんなサインがあれば要注意


最後に、TEDのサインをチェックしてみましょう。

  • ストレッチをしてもすぐに元に戻る

  • 動きの最初から突っ張る感覚がある

  • 左右で柔らかさが全然違う

  • スポーツで同じ部位ばかりケガをする


もし当てはまるものがあれば、単なる柔軟性不足ではなくTEDの可能性があります。


まとめ


TED（Tissue Extensibility Dysfunction）は、難しい名前ですが実はとても身近な体の不調の一つです。

「硬いから仕方ない」とあきらめるのではなく、原因を見極めて正しくアプローチすれば改善は十分に可能です。

Tremでは、体の分析を通して一人ひとりの「動ける体」を取り戻すお手伝いをしています。

もし「ストレッチしても変わらない」「動きが硬くて不安」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

“柔らかく動けるカラダ”は、健康にもスポーツにも欠かせない基盤になります。



【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分


【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分

 
 
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