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7月24日

TremでのJr.アスリートトレーニング



神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)鍼灸師・トレーナーの平井です。




先日、Trem代表の井上がアスピア明石にてジュニアアスリートのご父兄の方を対象に


「ジュニアアスリートトレーニング講座」を開催させていただきました。









主な内容としては、


・ジュニア期に必要なトレーニング


・早熟と晩熟型の違い


・運動神経を鍛えるためには？


・サプリメントとドーピングについて


・子供との接し方


についてです。



当日はたくさんの方にご参加いただき、


Tremでトレーニングをしているジュニアアスリートの親御さんから、


Instagramなどからご興味を持ってお越しいただいた方もいらっしゃいました。



皆様お忙しい中ご参加いただきありがとうございました🙇‍♀️




 


【TremでのJr.アスリートトレーニング】



今回のblogはTremで提供しているジュニア世代のトレーニングについてご紹介させていただきます。



Tremでは、平日の夜に学生アスリートが合同でトレーニングを行う“アスリートクラス”を開催しております。


参加している年代は、小学3年生～高校３年生まで。








このアスリートクラスでは、“ただ追い込む”だけのトレーニングではなく、


成長期に合わせて、その年代に必要な運動能力の向上を目的とした


トレーニングを提供させていただいております。




世代によって変わる必要な運動能力


小学生～中学生の成長期(身長が伸びている間、身体が大きくなっている途中)には、


以下のような様々な動作をトレーニングの中に取り入れ、


身体をコントロールする能力(自由自在に自分の身体を動かす能力)を伸ばしていきます。







トレーニング風景を見ると、一見ただの遊びのように見えますが


実はこの“遊び”の動きがこの成長期のアスリートにはとても重要になります‼







最近は、“身体を動かして遊ぶ”という時間を確保しづらくなっているそうです。


・塾などの習い事で遊ぶ時間がない


・公園などは遊具がほとんどなく、ボールを使えない所も増えている


・夏は猛暑で外に出るのが危険になっている


等の条件によって子ども達の遊ぶ環境が制限されてきているそうです…。




Tremでのアスリートトレーニングは上記(運動神経がよくなる３６の動作)のような


様々な動きを取り入れたトレーニングを行い、基礎体力と運動能力の向上を目指します。






時には近くの砂浜まで走ってむかい、“砂浜トレーニング”を行う時もあります。


平坦な地面と違い、凸凹な砂浜は体幹や平衡感覚などたくさんの運動機能を刺激してくれます。



私も砂浜でトレーニングをしましたが、体感として通常の3倍ほどのしんどさでした…😅





また、ある程度身体の成長が止まってきた頃(中学生～高校生)に対しては、


身体をコントロールする能力に加え、錘を扱った筋力の強化も行っていきます。






このように、成長段階に合わせてた内容のトレーニングを行うことで、


筋力や体力の向上だけでなく、運動能力の向上を目指し、


それぞれの競技のパフォーマンス向上につなげていきます。





トレーニング＋α


Tremはフィジカルの強化に加えて、


・リカバリー(疲労回復)方法


・メンタル(考え方)


などもアスリートに伝えていきます。



トレーニング後にリカバリーを行うことで、疲労回復や怪我の予防を行います。


セルフケアの方法、質の良い睡眠のとり方、補食の方法などをアドバイスさせていただきます。










また、競技力の向上に必要な要素に“メンタル”があります。


どうすれば目標に近づくことができるのか、


どうすれば勝つことができるのか。



物事の考え方や捉え方も大切になります。



それは一人で考えていても答えが見えない時があるので、


そんな時は、アスリートとスタッフで『作戦会議』を行っています。







色んな視点から物事を見る事で視野が広がり、新たな気づきが生まれます。



このようにTremではフィジカル、メンタル、リカバリー


この3つの能力を向上させていくためのサポートをさせていただきます。





平日夜開催のアスリート操練所



先ほどもお伝えした通り、Tremでは平日の夜にアスリートが合同でトレーニングを行っております。



【開催日程】

①月曜日

　小学3年生以上

　19:00～20：30


②火曜日～金曜日

　小学3年生～6年生

　18:00～19:00

　中学生以上

　19:00～20:00



【料金】

単発：2,200円


4回チケット：6,600円　※有効期限1ヶ月


随時、体験も募集しております。














【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分


【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分


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