「できる」と「できない」の間にあるもの
「階段を上れますか？」
と聞かれたら、
「上れます！」
もしくは、
「上れません」
と、そのどちらかを
多くの方は答えてくれるかと思います。
では、
「片足になった時もブレることなく上れますか？」
「段差が高くなっても、膝を高く上げられますか？」
「前屈みにならずに上がれますか？」
そう聞かれると、
「うーーーーん…」
となる方が出てくるかと思います。
身体の動きは単純に“できる”と“できない”の２つに分けられるものではないのだと思います。
“できる”の中にも、
たくさんの段階があります。
そして、
その段階を細かく見ていくことは、
自分の身体を知るうえで、
とても大切なことになります。
先日、
トレーニングに来られていたお客様との会話で
こんなことがありました。
片手でのダンベルプレスをしていた時です。
「なんか、上手く力が伝わっていない気がする。。。」
という言葉が出てきました。
そこで、
「どこで力が伝わっていない気がしますか？」
とお聞きしてみると、
フォームを確認しながら、
「左肩かなぁ・・・。」
と、答えてくださいました。
“重い”わけでも、
“できない”わけでもなく、
“肩で力の伝達が途切れている気がする”
と、ご自身の身体を感じ取っておられました。
実際に動きを確認してみると、
足裏で地面を押してほしいのですが、
膝が内側を向いていたので
体幹をうまく固定できていない状態でした。
その影響で肩甲骨の固定が上手くできておらず、
ダンベルの重さを支えるために
肩周辺に余計な力みが生じていました。
普段の生活では
ここまで自分の身体に目を向けることは
あまりないかもしれません。
多くの場合は、
動作そのものではなく、
結果に目がいきます。
久し振りに重たい荷物を持つ時、
荷物を運べたか？
運べなかったか？
という結果には目を向けます。
でも、
“どこか一部分にだけ負担がかかっていなかったか？”
“持ち上げる瞬間に重心は崩れていなかったか？”
“身体が傾いていなかったか？”
そんなことにまで目を向ける方は少ないかと思います。
運べたから大丈夫
というわけではありません。
気付かないところで、
身体は少しずつ変化している可能性があります。
身体は突然“できない”になるわけではありません。
“できる”の中にある小さな変化が積み重なって、
少しずつ“できない”に近づいていきます。
だからこそ、
“できるか”、“できないか”
だけで身体を見るのではなく、
できている中での変化に目を向けて
気付けるようにしていく事が大切なんだと思います。
自分の身体を細かく見ていくと、
頭の中で描く【身体の地図】が、
少しずつ緻密なっていきます。
そうなると、
身体の小さな変化にも気付く事ができるようになります。
良い変化も
そうでない変化も・・・。
大切なのは、
その変化に気付き、
変化に合わせて動きを変えたり、
負荷を調整したり、
必要な部分を整えたりする事ができるようになることです。
身体の見る精度が上がるほど、
自分の身体にできることが増えていくのです。
それは、身体を守り
長く健康でいられることに繋がります。
“できない”には気付きやすいですが、
“できる”に目を向けて、
“できる”の精度を上げていく。
そうすると“できた”の数も増えていきます。
身体を整えるということは
自分の身体を詳しく見て、知っていくこと。
それを繰り返していくことで、
更に【身体の地図】は精度が増してきます。
その地図が細かくなればなるほど、
身体の変化に早く気付けるようになります。
“できる”と“できない”の間ある、
小さな変化に気付いていくこと。
それも、自分の身体と長く付き合っていく為に、
大切なこのなのだと思います。
そんなことを感じたいるTrem垂水店の張間でした🙇♂️
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区瑞穂通4-10
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/
公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC
9:00~22:00
JR・山陽 垂水駅から徒歩8分
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】
〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_bodymake/
公式LINE：https://lin.ee/BDLzC4T
9:00~22:00
山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）三宮店】
〒651-0094 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町１丁目１−２２０ 番
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_sannomiya/
公式LINE：https://lin.ee/VpSzZ26
9:00~22:00
JR三ノ宮駅から徒歩7分
