「動くと動く」

2 日前
読了時間: 4分

皆さんこんにちは。

神戸市垂水区にある

パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の

鍼灸師・トレーナーの平井です。

本日もblogをご覧いただき、ありがとうございます☺

今回は、お客様とのトレーニング中の会話で出た言葉から、

トレーニングの必要性を改めて実感した事が

あったので　その事について

共有させていただこうと思います。

日頃、デスクワークが中心のお客様。

その日のトレーニング前、

今日の体調をお伺いすると、

「先週は仕事が忙しく、ストレッチをする間もなかったです。」

と。

体の状態も、いつもより重たく、

Tremに来るのがやっととの事でした。

その日のトレーニングは

体調をお伺いしながら

ゆっくり進めていく事にしました。

フォームローラーで筋肉をほぐしたり、

ストレッチで伸ばしたりしながら

関節の可動域を出していきつつ、

身体を動かしていきました。

すると、トレーニングの途中で

お客様から、

「1週間で固まった身体が動いてきている感じがする」

と。

トレーニングが終わった時には、

「スッキリしました」と仰っていただきました。

続けて、

「やっぱり身体は動くと動きますね」

という言葉も仰っていました。

「動くと動く」

当たり前の言葉のように感じますが、

私にとっては改めて、

身体を動かす事の必要性を感じた言葉でした。

私たちの身体は、

動くために作られています。

しかし、長時間のデスクワークや会議、車での通勤

スマホの使用などによって

同じ姿勢で過ごす時間が長くなると、

筋肉や関節が少しづつ硬くなってきます。

「使えていない筋肉」や

「動かせていない可動域」が存在し出すという事です。

すると、

「身体が重たい」

「なんとなく動きにくい」

「疲れが取れない」

といった状態になりやすくなります。

もちろん、身体が疲れている時には

休息も大切です。

ただ、今回のお客様のように

忙しさから身体を動かす機会が減った事で

起こる不調の場合は、

“休む”より“動く”の方が

身体にとって良い事もあります。

実際に、今回もトレーニング前は

重たく感じていた身体も

動かしていくと少しずつ

動きやすさを取り戻していきました。

もちろん、全ての不調が

「動けば良くなる」

という訳ではありません。

痛みが強い場合や

炎症が起きている場合は、

安静にして身体を回復する必要があります。

しかし、日常生活の中で感じる

身体の重だるさや硬さは

「動かせていない事」が

原因となっている事も少なくありません。

筋肉や関節は、

使っていく事で動きやすくなり

血液の循環も促されます。

また、身体を動かしながら呼吸を整えていく事で

気持ちの面でも

「楽になった」と感じる方も

いらっしゃいます。

Tremでは、

トレーニングで身体を動かしながら

動きの変化や体の感覚の変化を

客観的にみたり、

お客様にも感じた事を確認して

行っています。

ただ鍛えるだけでなく、

「どこまで動かすと、身体が楽になるか」

「どこまで動かすと、痛みが出るか」

を確認しながら、

その方のその日の身体の状態に合わせて

メニューを提供させていただいております。

そうする事で、

今の身体の状態に必要な刺激を入れる事が

できると考えています。

身体の状態は常に同じという事では

ありません。

よく眠れた日もあれば、

疲れている日もあります。

身体が軽い日もあれば、

重たい日もあります。

だからこそ、その日の身体の状態を確認しながら

適切に身体を整えていく事ができます。

身体を動かす事で、

本来持っている機能を引き出し、

コンディションを整えていく事ができます。