同じスクワットなのに違うのはなぜか？
- 4月17日
- 読了時間: 4分
こんにちは😀
神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。
本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。
今日のタイトル、
「同じ種目なのに、今日はよく効いた」
トレーニングをしていると、
こういった感覚を持ったことがある方も多いと思います。
先日来店された50代の男性のお客様も、
まさにそんな一言を話されていました。
「今日のスクワットは、いつもより効いたわぁ」
と・・・
この変化は、
単に“その日のトレーニングメニューが良かった”
という話ではないと思います。
スクワットはシンプルに言えば、
バーベルを担いでしゃがむ
という単純な動きです。
それなのに、
今日はなんか違う、今日はやりやすかった
と感じる。
この違いは何から来るのか…？？
それは、
種目が変わったからではなく、自分の状態が変わっているからです。
姿勢はもちろん、
集中状態、疲労度合い、筋肉の感度、メンタル状態。
このように身体の状態は毎回違います。
しかも、
その多くは身体の内側で起きている変化なので、自分では気付きにくい。
けれど、全く同じ状態でスクワットをしているということはないと思うくらい、
状態は毎回違います。
つまり
“今日のスクワット、なんか良かった”
を作っているのは、その日の種目ではなく、
その時の自分のコンディションです。
もちろん、トレーニングメニューの組み方やウォーミングアップによって、
身体の変化を引き出すこともできます。
ただ、それだけで全てが決まるわけではありません。
その日の状態は
トレーニングの１時間で作られるものではなく、
それまでの時間の積み重ねで作られています。
睡眠がしっかり取れているか
食事は乱れていないか
疲労は抜けていないか
ストレスは溜まっていないか、など…
こういった日常の要素が、
身体の状態や感覚に大きく影響を及ぼしています。
“今日のスクワット、なんか良かった”
を作り出すのは、
当日のメニューだけでなく、その日までの過ごし方の結果でもあります。
ここで一つのポイントとしては、
同じ種目を繰り返すことの意味です。
毎回違う種目をすることで、身体に様々な刺激を与えるという意味では有効です。
けれど、外部からの刺激が変化すると、自分の変化に気付きにくくなります。
同じ種目を続けていると、
今日は軽く感じる、
今日は動きにくい、
なんか変な感じかする、
とバーベルを担いだだけでおっしゃる方もおられます。
その違いに気付くことで、
自分の状態や日常を振り返ることができます。
同じ種目を繰り返すことは、
単にトレーニングをしているだけでなく、
自分の変化を知るためのきっかけにもなっているということです。
同じとこをしているようで、
毎回違うことをしている。
その違いに気付けるかどうか、
気付こうとしているかどうかが、
成長の大きな分かれ目になるかと感じます。
バランスの取れた食事をして、
１日７時間の睡眠をとり、
適度なストレス状態で過ごす。
これは誰しもが知っている、理想的なコンディションです。
けれど実際にできている方の方が少ない、というのも事実です。
大切なのは、
理想通りにいかないことに目を向けるのではなく、
今の状態で何ができるのかに目を向けることです。
日々をなんとなくのルーティンで過ごすのではなく、
今の自分はどうなのか？
と一度立ち止まって考える。
そして、
今日の自分に足りないものは何か？
を考えてみる。
そんな風に丁寧に自分と向き合って過ごすこと。
これもまた、理想的な姿ですね、、、😅
今日はできた！
今日はできなかった…
を繰り返しながら、
「これも自分」と自分を感じながら
自分らしさを積み重ねていく。
その先に
“なんか今日のスクワット、よかった”
があるのだと思います。
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