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子供は腕を振って走らない！？

皆さん、こんにちは😃


神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。


本年もどうぞよろしくお願い致します。



さて、皆様

お正月はいかがお過ごしでしたか？


お正月は親戚が集まったり、挨拶に回ったりと、

いつもとは違う生活リズムになり、

普段食べないような物を食べたりするので、

体調管理が難しくなりますよね💦


今週から仕事が始まり

「ようやく一週間が終わった・・・」

と言う方も多いかと思います。



私の３歳になる息子も今週から保育園が再開しています。


そんな息子ですが、

この一週間、保育園の帰りは

「はしって かえる！！」

と言って、走り続けています。


初日は

“何故そんなにも走るのか？”

と不思議だったのですが、

走りながら発した一言で謎が解けました。


「テレビのおにいさん みたいだね！」

と、息子が嬉しそうに言ったのです。


ほっほぉ〜、なるほど！！

息子はお正月にテレビで観戦した

箱根駅伝の選手の真似をしたいから走りたかったようです。


「面白いなぁ」と思いながら見ていたのですが、

息子の走りを見ていると気になることがありました。


息子の走りは、腕をほとんど振っていないのです。


思わず

「もっと腕を振って！」

と声をかけ、私自身が手本を見せました。


すると息子は、言われた通り腕を振って走り始めました。

が、、、どこかぎこちない。


そして不思議なことに、

腕を振らない時よりも明らかに遅いのです。


しばらくすると、

息子はまた自然と“腕を振らない走り”に戻っていました。



そういえば、

「よーい、どん！！」

とスタートの構えをする時も

同側の手と足が前に出ます。


３歳の子供が「速く走るためには…」と考えて行っているとは思えません。

これは、無意識に起きている動きです。


面白かったので少し調べてみました。



するとやっぱり…

大人の走りと子供の走りは別物でした。



大人が走る時は、腕を振ります。

それは、

体幹と腕・体幹と脚が連結しているから。


なので、腕を振ることで

・体幹の回旋のコントロールができる

・左右の動きのバランスが取れる

・推進力を効率よく生み出せる

という事ができるようになります。



しかし３歳児は成長段階です。

・体幹が安定していない

・体幹と上肢(腕)の連結が未発達

・クロスパターン(対角の動き)が未完成

この様な状態です。


なので、大人の様に

“腕を振って走る”

ということができない体なのです。



そしてもう１つ、

息子の走りを見て気付いたことがあります。


走っている後ろ姿を見ていると、

脊柱の動きが、なんともしなやか！！


子供は手足の連結が未発達な分、

脊柱の動きで全身を調整してるようです。

なので、背骨の動きは自然で、しなやかで、無駄がありません。


大人になると、

体幹と手足の連結は強くなるので

動きが安定したり、

より強いエネルギーを生み出すことができるようになります。



特にヒトという動物は肩関節や股関節の動きが優秀です。


それは進化の過程で手に入れた物なのですが、

逆に言うと、

肩関節や股関節が優秀過ぎて

脊柱を動かさなくても

手先の動きだけで日常生活が完結できてしまう。

そんな状態になりやすい

とも言えます。



特に現代生活では、

食事をする為に狩りに行く必要はありません。

移動する為に何キロも歩き続ける必要もありません。


パソコンやスマートフォンでの長時間同じ姿勢でいたり、

ボタン一つで、

部屋を掃除してくれたり、

洗濯をしてくれます。


私たちの生活は、

体を大きく動かさなくても

一日を過ごせてしまうようになってしまいました。



その結果、

体は動いているけど、

背骨はほとんど動いていない。

そんな大人が、増えてしまいました。



息子の走りを見て、

そのしなやかで自由な脊柱の動きに、

思わず惚れ惚れしてしまいました。



“動くために、ちゃんと背骨が動いている

背骨が背骨の役割をちゃんと果たせている”



この自然で、しなやかで、無駄のない動きを、

大人の体にも、どうにか生み出せないか・・・？


一つの動きをするにも、

しなやかさをどう出すか？？



息子の走りは、

大人が失いかけている動きのヒントを教えてくれました。



パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分



【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分





 
 
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