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年末年始は身体を整える時間も大切に…



皆さんこんにちは‼


神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の


鍼灸師・トレーナーの平井です☺




今日もblogを読んでいただきありがとうございます。



今年も残りわずかとなりました。


大掃除や忘年会、お正月休みに向けての仕事の整理など、


年末年始は何かと忙しくなる時期ですね。



生活リズムが乱れやすく、


睡眠不足、内臓疲労、身体疲労など


特に大型連休のあとは体調を崩される方が


多いように感じます。



お正月休みなど


日頃と違った生活になる方は


特に体調管理にも気を付けて


良い年をお迎えください☺






さて、今回のBlogのテーマは


「大掃除で部屋と身体を整える」


です。



年末年始と言えば「年末の大掃除」。



先日のニュース番組では、


姫路城の大掃除の様子が紹介されていました。


約350名の自衛隊員の方々が、


命綱を使って城の隅々まで掃除をされるそうです。




先日はTremのお客様との会話の中でも


年末の大掃除の話になりました。


そのお客様は、


大掃除のタイミングで断捨離を行い、


使っていない寝具や洋服、食器などを


思い切って処分されたそうです。


その方が仰っていたのは、


「掃除が終わるとスッキリした」という言葉でした。



この「掃除が終わるとスッキリした」


という感覚は


ただ単に気分が良くなった


だけではありません。


実はこれ、


脳の疲労が軽減しているサインでもあります。



私たちの脳は、


常に目から入ってくる情報を処理しています。


部屋の中に物が多い状態というのは、


・視界に入る情報量が多い


・「片付けなければ」とう無意識の判断が続く


・やるべき事が頭の片隅に残り続ける


といった状態が、


自分では気づかないうちに続いています。




先ほどのお客様も、


食器棚や押し入れの寝具を見るたびに


「処分しないとなぁ…」


と思っていたそうです。


実際に行動していなくても、


「そこに物がある」だけで


脳は反応しています。



・物事(しなければいけない事)を先延ばしにする


・気になり続ける


・小さなストレスが積み重なる


この状態が続くと


脳の疲労は少しずつ蓄積していきます。




大掃除で物を整理し、


不要な物を手放していく。


そうする事で、


脳は「判断し続けなければいけない状態」


から解放されます。


その結果、脳へのストレスは


自然と軽減されていきます。



掃除が終わった後に


「スッキリした」


「気分が軽くなった」


「空気が変わった気がする」


と感じるのは、


脳の疲労がリセットされ始めている状態


という事ですね☺



さらに大掃除は、


脳だけでなく体にも良い影響を与えてくれます。


掃除をする際、


・しゃがむ


・立ち上がる


・手を伸ばす


などの動きが自然と入ってきます。


これは、


軽い運動による疲労回復(アクティブリカバリー)


と同じような効果が期待できます。



ただ1点、注意していただきたいのは


掃除に夢中になりすぎて


体を痛めてしまう事です。


実際にTremに来られたお客様にも


日頃の掃除よりも長時間、掃除をし続けた事で


腰を痛めてしまった方がいらっしゃいました。



何事も「やりすぎ」は要注意


という事ですね…😅



大掃除は、


時間や場所ごとに区切りながら、


少しずつ進めていく事をオススメします🙇‍♀️



そして、大掃除の後は


お風呂に浸かるなど、少し身体を休めて


リカバリーまでしていただければと思います。



年末の大掃除は


家を綺麗にするだけではなく、


空間を整え、心と体を整える時間でもあります。


生活リズムが乱れやすい年末年始だからこそ、


少しでも「整える時間」を意識して


無理のない年末年始をお過ごしください☺






【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分


【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分

 
 
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