整えながら、鍛える
- 3月20日
- 読了時間: 4分
皆さん、こんにちは😃
神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。
本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。
先週の金澤のブログでも紹介いしましたが、
三宮店がオープンしました。
これで当店は、
垂水店、明石店、三宮店の３店舗となります。
垂水店と三宮店は、機能改善とパフォーマンス向上を専門とし、
明石店はボディメイクを専門としています。
私は、垂水店でお客様を対応させていただいているので
最近は
機能改善とは、なんぞや？？
と思うことが増えました。
なので、今日は今の私が思う機能改善をこのブログでまとめさせていただこうかと思います。
もしよろしければ、お付き合いいただければ幸いです。
機能改善で来られる方の中には、
すでに痛みを抱えておられる方もおられます。
そういった方には、鍛える前に整えるとが必要なプロセスです。
当店でも治療院を併設しており、
痛みがある場合はまずコンディショニングを受けていただき、
痛みを無くすことを優先してもらっています。
無理に鍛えることで、状態を更に悪化させてしまう場合もあるので、
それを理解していただくことも仕事の一つだと思っています。
けれど、機能改善で来られる方のほとんどが、
痛みまではいかないけど違和感がある。
動かしにくさや左右差を感じている。
トレーニングをしても、効いてほしいところと違うところに効く。
といった、
不調ではないけど、調子がいいとも言えない。
という方が多いと感じています。
そういった方には、セルフケアとして、
ストレッチや筋膜リリースをしていただき、
ある程度動けるように整えてから鍛えるという流れでトレーニングをしています。
ですが、それだけでは時間が経つと元に戻ってしまうことも少なくありません。
では、何が必要なのか？？
それは、動ける状態にした後に
“正しく動かす”
ということ。
ただ、この“正しく動かす”というのが難しい。。。
今の身体は、
「間違った動きをしよう」と思って
日々の動きを作っているわけではありません。
脳が「正しい」と認識した動きを繰り返した結果、
今の姿勢や動きのクセが作られています。
つまり、自分の中にある「正しい動き」そのものを疑っていかなければならないということです。
しかしこれは主観だけでは難しく、
客観的な評価が必要なことだと思います。
重心の位置、関節可動域、そして筋出力のタイミング。
これらを整理しながら、
動きを一つずつ再学習していくことが必要です。
トレーニングというと、
重たいものを持ち上げるというイメージが強いかもしれません。
ただこれは、負荷に対する耐性を高めるというトレーニングの一面にすぎません。
もちろんこれも必要なことです。
けれど機能改善のトレーニングを考えるとそれだけではないことは確かです。
機能改善で求められるのは、
筋肉の強さだけではなく、身体の使い方です。
重要なのは、正しい動きを理解すること。
地面をしっかり踏めているか…
力が逃げているところはないか…
本来使いたい部分がきちんと機能しているか…
そして、それを繰り返し身体に入力していき、
動きを修正しながら負荷をかけていくことです。
つまり、整えてから鍛えるのではなく、鍛えながら整えていく。
こういった点を丁寧に観察していくことで、
同じ種目のはずなのに毎回違う気づきが生まれます。
機能改善において大切なのは、
前回より重量が上がったという分かりやすいものだけではありません。
むしろ重要なのは、日々変化していく身体に気付けることです。
同じ種目なのに違う発見があるということは、
自分自身が変化しているということ。
そしてその変化に気付けることこそが、成長だと考えています。
重量が上がることももちろん成長の一つです。
けれど機能改善で優先されるのは、
この気付ける力の方かと思います。
(年齢と共に上げられる重量は落ちていくわけですからね…)
トレーニングは、ただ負荷を積み上げるものではなく、
自分の身体と向き合い、理解していくプロセスでもあるのではないかと感じています。
パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/
公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC
9:00~22:00
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【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】
〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7
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9:00~22:00
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