日常からコンディションを整える
- 11 時間前
- 読了時間: 4分
皆さんこんにちは。
神戸市垂水区にある
パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の
鍼灸師・トレーナーの平井です☺
本日も、Blogを読んでいただきありがとうございます。
“寒の戻り”の影響で今週は寒い日が続いておりましたね…。
暖かくなってきたと思ったら、
また急に冷え込む日もあったりと、
体調管理が難しい時期でもあります。
さらに花粉の影響と
ダブルパンチで体調が優れない
お客様が普段よりも多いように感じました。
内臓の調子やメンタルの状態、身体の動きなど、
ご自身の体調を見ながら、
その日のコンディションを調整していく事が大切です。
日々の体調に合わせて
ご自身に合ったコンディショニングを
見つけていきましょう‼
そして今回のBlogのテーマは、
「日常からコンディションを整える」です。
先ほどもお伝えしたように
今週は一段と寒く、
身体が冷えているお客様も多いようでした。
トレーニング前に行っている体調確認の際にも、
「今週は背中が張っている」
「ゴルフの調子がいまいち…(動きが硬い)」
などといった声が聞かれました。
寒い日が続くと、
どうしても身体を動かす機会が減り、
筋肉が硬くなったり、動きが悪くなったりすることがあります。
また、寒さによって無意識に肩や首に力が入りやすくなり、
それがさらに筋肉の緊張を強めてしまう原因になることもあります。
だからこそ、
日常の中で身体を動かす事がとても大切になります。
私たちの身体は
適度に動かす事によって血流が促進され
筋肉や関節の柔軟性が保たれるようになっています。
反対に、デスクワークなど長時間同じ姿勢が続いたり
身体を動かす機会が少なくなったりすると、
筋肉は徐々に硬くなり、
関節の動きも制限されてしまいます。
その結果、ちょっとした動作でも身体に負荷がかかり、
肩こりや腰の張り、疲労感などに繋がることもあります。
“身体を動かす(＝運動)”というと、
きついトレーニングをしないといけないと
思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
必ずしもそうではありません。
(もちろん、目標によってはトレーニング強度や内容は変わりますが。)
軽いストレッチや、普段より少し長めに歩く時間を
作ったりするだけでも
身体にとってはとても良い刺激になります。
例えば、
朝起きた時に軽く背伸びをしたり
お仕事の合間に肩や背中回りを
動かしてみたりするだけでも
筋肉の緊張が和らぎ、
血流の改善に繋がります。
日常生活の中で
身体を動かす習慣を作ることで
筋肉や関節の動きを保つ事ができ、
日々の“コンディション”を整えることにも
繋がります。
Tremでトレーニングをしていただいているお客様は
少し、トレーニングをお休みされると
「身体が動きにくい」
「身体が重たく感じる」
とおっしゃる方も、
トレーニングで身体を動かした後には
「身体がスッキリした」
「身体が動くようになった」
というお声をいただくことも多くあります。
これは、身体を動かすことで血流が良くなり
筋肉や関節が本来の動きを
取り戻しているからです。
私たち人間の身体は、
本来動くようにできています。
適度に身体を動かす事で、
身体の機能は維持されコンディションも
整いやすくなります。
日常から少しでも身体を動かす習慣を作っておくことで、
季節の変わり目や気温の変化があっても、
身体の状態を安定させやすくなります。
忙しい日々の中で、
運動の時間を作る事が
難しい方も多いかと思いますが、
このblogを読んでいただいたことをきっかけに、
少しでも身体を動かす事を
意識してみてください。
Tremでは、
日常の中でも取り組めそうな
ストレッチや運動なども
ご提案させていただいております。
お客様の生活リズムや
お仕事での動きなどを
お伺いしたうえで、
無理なく、運動習慣がつく工夫を
一緒に探していきたいと思っています。
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/
公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC
9:00~22:00
JR・山陽 垂水駅から徒歩3分
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】
〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_bodymake/
公式LINE：https://lin.ee/BDLzC4T
9:00~22:00
山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分
