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生活を整える＝ココロとカラダの安定



神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)


鍼灸師・パーソナルトレーナーの平井です☺



新年、あけましておめでとうございます。


本年もどうぞよろしくお願いいたします。



今週からお仕事初めの方も多いのではないでしょうか。


この年末年始、長い方で9日連休という方もおられました。


ココロもカラダもまだ　お正月モードの方、


少しづつで良いので通常モードに戻していきましょう☺



私も４日から出勤させていただいておりますが、


年明けのお客様との会話のテーマは、


「年明けは身体の調子が崩れる」


といった内容が多いように感じました。






お正月、海外で過ごされたお客様も、


新年初めのトレーニングは


とても身体が重たそうでした。


身体の調子を聞いてみると、


飛行機での移動や、食べすぎなどによる内臓の疲れで、


身体の浮腫みを感じているとの事でした。



特に大型連休は、


海外旅行に行ったり、


親戚の集まりや忘年会＆新年会などで


暴飲暴食が続いたり、


１日ネットフリックスを見て


身体を動かす時間がなかったり…


（↑ネットフリックスを見ていたのは私です😅

初めて一日中テレビの前から離れない生活を送り、

身体がバキバキなって、後悔しました💦)



いつもと違った生活になり、


食生活や睡眠時間なども不規則なる事が


多いかと思います。



生活習慣が乱れると、


まず最初に影響を受けるのが、


「自律神経」です。




自律神経は、


・体温調節


・内臓の働き


・睡眠


・回復


・集中力


などをコントロールしてくれている大事な司令塔です。



しかし、


夜更かしや朝寝坊、不規則な食生活


運動不足、暴飲暴食


などの生活が続くと、


本来、バランスよく働くはずの


交感神経(活動モード)と


副交感神経(休むモード)の切り替えが


うまくできなくなります。



その結果、


「疲れが抜けない」


「身体が重たい」


「眠りが浅い」


「胃腸が疲れる」


「身体が浮腫む」


などといった


“年明けあるある”の症状が現れます。




年末年始などの大型連休は、


“非日常”の生活になります。



それは心のリフレッシュには


必要な事です。



大事なのは、


連休明け、どう整え直すか。



新しい年の始まり、


つい気持ちが入り、


「今日から切り替えて頑張ろう‼」


と、いきなりエンジン全開で


いってしまうと、


さらに体調を崩してしまうリスクがあります。





少しづつ、日常の状態に


ココロとカラダを整えていく事がポイントです☺


では、何をすればココロとカラダ整うのか…


一例をご紹介させていただきます


↓↓↓




運動不足で、凝り固まった身体に対しては、


軽くお散歩やストレッチから初めてみる。



暴飲暴食で弱った胃腸には、


温かい汁物やお粥など消化の良いものを


意識して取り入れてみる。



乱れた自律神経には、


深呼吸や湯船に浸かる事もオススメです。


脳を休める為に、


スマホを手放す時間を設ける事も


必要かもしれませんね(^^)





実際にTremに来られているお客様中には


年明けのトレーニングは、


ストレッチをするだけで、


「身体が温まって、硬くなった体がほぐれてきた」


と感じていただく方もいらっしゃいました。



それだけ、体(筋肉)が硬くなり


血行も悪くなっていたのでしょう…。



Tremでは、


お客様の目的やその日の状態に合わせて


トレーニングメニューを提供させていただいているので


「Tremに来たら筋トレで追い込む」


だけではありません。



今回のように、


連休でコンディションが乱れてしまったのであれば、


まずは、身体を通常の状態に戻す。



身体の状態が整ったうえで


必要な方は錘を扱ったり、


動きのトレーニングを行っていきます。



その為には、


ご自身の“身体が通常の状態”を


知っておく(感じる？)事が必要です。



Tremでは、トレーニングをしながら


その日のトレーニング動作の


身体の感覚を確認していただく事があります。


痛みはないか？


動かしにくい関節はないか？


全体的に身体の重たさを感じるか？


など・・




今のところ


年明けのトレーニングは、


半分くらいの方が、


疲労が抜け切れていないようでした😅



皆様にとって、


Tremでのトレーニングが


ご自身の身体と向き合い、整えるきっかけに


なっていただければ嬉しく思います😊
















【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分


【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分


 
 
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