“痛み”になる前に気づける身体へ

皆さんこんにちは！

神戸市垂水区にある

パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の

鍼灸師・トレーナーの平井です☺

本日もblogを読んでいただきありがとうございます。

最近は気温が少し高くなり、

身体が動かしやすい季節になってきましたね。

その一方で、

連休明けのお仕事や生活リズムの変化、

気温差などの影響によって、

「なんとなく身体が重たい」

「疲れが残っている」

「身体が動かしづらい」

といった体調の変化を感じている方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

実際にこの時期は、

身体の疲労が蓄積しやすかったり、

無意識のうちに身体へ

負担がかかっていたりすることも

少なくありません。

Tremでは

いつもトレーニングを始める前には必ず、

「今日の体調」

を確認させていただいております。

身体の痛みの有無だけでなく、

・最近感じている身体の違和感

・疲労感

・睡眠状態

・お仕事や日常生活での負担

・身体の動かしやすさ

などもお伺いしたうえで、

その日のトレーニング内容を組み立てています。

なぜなら、

同じ方でもその日の

コンディションによって、

身体の状態は大きく変化するからです。

「昨日は動きやすかったのに今日は重たい」

「今日は疲労感が強い」

「身体は元気だけど集中力が低い」

など、身体の状態は毎日少しずつ変化しています。

その、“今の状態”を無視したまま

トレーニングを進めてしまうと、

思わぬ不調やケガに繋がってしまう事もあります。

先日、あるお客様との会話で

印象に残った出来事がありました。

その方は、これまでに何度か

ぎっくり腰をされた経験があり

特に冬場に症状が出やすいとの事でした。

そのため、今年は

「自分の身体の状態をしっかりと理解して

ぎっくり腰を予防する」

という事を目標の一つにされています。

ある日のトレーニング前、

「今週は身体の状態はいかがですか？」

とお尋ねしたところ…

「最近は仕事が忙しく、股関節の硬さも感じるんです」

とお話してくださいました。

そして続けて、

「でも今回の股関節の硬さは休めるよりも

動かした方が良い硬さだと思ったんです」

と仰っていました。

実際に、ご自宅やお仕事の合間に

軽くストレッチをしたり、身体を動かしていくと

翌日には股関節の硬さが軽減していたそうです。

さらに、

「最近は自分なりに違和感の種類が分かるように

なってきたように感じます」

とお話されていました。

動かした方が良い状態なのか、

それとも、無理に動かさない方が良い状態なのか…。

さらに、動かした方が良い状態でも

“どのくらい動かすのがちょうど良いのか”

という感覚も、少しずつ分かるようになってきた

との事でした。

私はこのお話を聞いたとき、

とても大切な変化だと感じました。

身体を整えるうえで大切なのは、

単に筋力をつけるだけではありません。

「今の自分の身体はどんな状態なのか」

そこに意識を向けられることも

良いコンディションを保つ為には必要だと思います。

例えば、

・身体が重たい

・動きづらい

・疲れが抜けにくい

・呼吸が浅い

・気持ちに余裕がない

こうした小さな変化も、

身体からのサインかもしれません。

これらのサインに気が付かないまま

過ごしていると、“痛み”として

さらに身体からサインが出てくる事があります。

「痛みが出てから対処する」

ではなく、

“痛みが出る前に気付ける身体”

を作っていく事。

自分の身体に意識を向け、

小さな変化に気付き、

その時の状態に合わせて身体を整えていく。

その積み重ねが、

良いコンディション作りや怪我の予防、

そして長く健康に身体を動かしていく事に

繋がっていくのだと思います。

皆さんも是非、

忙しい日々の中だからこそ、

“今の自分の身体の状態”

に少し目を向けてみてください☺

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