筋肉がある＝健康、ではない
- 1 日前
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こんにちは。
三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。
「筋肉をつければ健康になれる」そんなイメージを持っている方は多いかもしれません。
もちろん、筋肉は大切です。
筋力があることで、日常生活は楽になりますし、基礎代謝の維持や姿勢の安定にも関わります。
しかし実際には、“筋肉があるのに不調を抱えている人”も少なくありません。
肩こり、腰痛、疲労感、睡眠の質の低下、関節の違和感。見た目は鍛えられていても、身体がうまく機能していないケースは意外と多いです。
健康は“見た目”だけでは分からない
SNSでは、引き締まった身体や大きな筋肉を見る機会が増えました。
もちろん、それ自体は素晴らしい努力です。身体づくりには継続が必要であり、簡単なことではありません。
ただ、見た目が整っていることと、身体が快適に動くことは別の話です。
例えば、
階段で息が上がる
朝から身体が重い
疲れが抜けない
呼吸が浅い
関節がスムーズに動かない
こういった状態であれば、たとえ筋肉があっても“健康的”とは言い切れません。
大切なのは、「どれだけ筋肉があるか」ではなく、“その身体をうまく使えているか”です。
固めて作った身体は、動きにくくなることもある
筋トレを頑張る人ほど、無意識に身体を固めるクセがついていることがあります。
力を入れることに慣れすぎて、
常に肩に力が入っている
呼吸が浅い
首や腰が緊張している
力を抜けない
という状態になることもあります。
本来、身体は「力を入れる」だけでなく、“力を抜ける”ことも重要です。
歩く、しゃがむ、振り向く、呼吸する。人間の動きは、本来もっと自然で滑らかなものです。
しかし、筋肉を大きくすることだけに集中しすぎると、動きの自由さを失ってしまう場合があります。
結果として、
「鍛えているのに疲れやすい」「筋トレ後の方が身体が重い」
という状態につながることもあります。
“動ける身体”と“鍛えた身体”は少し違う
Tremでは、単純に筋肉を増やすだけではなく、“動ける身体”を大切にしています。
動ける身体とは、
必要な関節が動く
必要な筋肉が働く
呼吸が自然にできる
疲労を回復できる
無理なく日常を過ごせる
そんな状態です。
実際、身体の不調は「筋力不足」だけが原因ではありません。
動き方のクセ
呼吸
姿勢
力み
回復不足
ストレス
こういった様々な要素が重なって、身体は不調を起こします。
だからこそ、ただ追い込むだけではなく、今の身体がどういう状態なのかを知ることが大切です。
健康とは、“自由に動けること”
年齢を重ねると、
疲れやすくなった
動くのが億劫になった
回復に時間がかかる
そんな変化を感じる方も増えてきます。
ですが、それは単純に「歳だから」ではなく、身体の使い方や生活習慣が影響しているケースも多くあります。
本当に大切なのは、“ただ筋肉を増やすこと”ではなく、
日常を快適に過ごせる
好きなことを楽しめる
疲れにくい
自分の身体をコントロールできる
そういった状態を作ることではないでしょうか。
筋肉は、健康の一部です。
しかし、それが全てではありません。
「鍛えること」と同時に、“動けること”“回復できること”“自然に呼吸できること”
そこまで含めて、身体を考えることが大切だと考えています。
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F
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