筋肉の衰えは“神経”が原因？

皆さん、こんにちは😃

神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。

本日もTrem(トレム)のブログを読んでくださり、ありがとうございます。

先日、60代のお客様との会話の中で、印象的な言葉がありました。

その方は、週に１回のペースでトレーニングに来てくださっている方なのですが、

「以前は１回トレーニングを休んでも特に何も感じなかったけど、

60を過ぎたあたりから、１回抜けて２週間ぶりになると

ものすごくしんどく感じる様になった」

とのこと・・・

この言葉を聞いた時、

人の身体が持つ

“進化と退化の大原則”

を改めて感じました。

これは

筋肉に限らず、

骨や脳、神経、感覚、全てに当てはまることかと思います。

必要として使っている機能は発達し、

使わない機能は不必要と判断し衰退していく。

私たちの身体は常に

今の環境に適応しながら変化を続けています。

宇宙飛行士が地球に帰ってきた時に

筋力や骨密度が低下しているのも

この原則に則っています。

宇宙空間では重力がなく、

体を支える力が必要ないため

筋肉も骨も“要らない”と判断し、

衰退してしまう。

逆に、

筋トレのように適度な刺激を与えると、

体は“もっと強くならなければ！”と判断し、

筋肉を太くしたり、

神経伝達を速くしたり、

骨も強化したりと発達していきます。

そして年齢を重ねると、

退化するスピードが速く感じます。

若い人は、

少し動かなかったとしても

直ぐに身体は元の動きを取り戻します。

けれど、

年齢を重ねると、

少し動かなかっただけで身体が重たく感じる。

この違いは

「進化と退化のスピード」

にあるそうです。

若い時の身体は、

“変化を受け入れる力”が高く、

トレーニングをしても筋肉が直ぐに反応し、

成長してくれます。

また少し間が空いたとしても、

直ぐに取り戻す事ができます。

適応と回復が速く、

変化していくスピードが速い。

一方で、

年齢を重ねると

筋肉が修復するのに時間がかかったり、

神経が反応するスピードがゆっくりになります。

また、

トレーニングの間があくと、

とてもしんどく感じる様になります。

これは筋肉が落ちているのではなく、

神経の感覚が薄れるからです。

トレーニングの間隔が保たれている時は、

身体が“この位の力を出す”や“この順番で動かす”という

神経パターンを覚えていてくれます。

けれど、

間隔があくと、その神経回路が少し眠ってしまいます。

動かす準備をするのに時間がかかってしまう、

ということです。

若い人はこの準備が素早くできるのですが、

そうでない人は、

スイッチを入れるのに時間がかかってしまう。

この再起動の遅さが、

“しんどい”と感じる理由になります。

若い時は、

“直ぐに変われるし、直ぐに戻れる”

年齢を重ねると、

“変わるのに時間がかかるし、戻すのにも少し時間がかかる”

けれど、

この退化は当たり前の現象で悪いことではありません。

身体は環境に適応していくことで変化をしていきます。

それこそが、

人類が生き抜いてこれた秘訣です。

使うことのない、不要な機能は排除して省エネ化をしていくのです。

これは真っ当な判断ですよね。

我々が提供しているトレーニングは、

進化のスイッチを入れるということです。

日々の生活はどうしてもパターン化されやすく、

同じような動きばかりになりがちです。

そっちの方がストレスがないですからね…

けれど、

ストレスがなく、新しい刺激がないと

身体の適応力は低下していってしまいます。

トレーニングで日常ではしないような

動きや強度、速さなどの刺激を身体に入れていく。

少しでも使うことで身体は反応してくれます。

たとえ動きが上手くできなかったとしても

身体には良い刺激が入っています。

この小さな刺激の積み重ねが、

進化と退化のバランスを整えてくれます。

“使い続ける人は退化が遅くなり、

使わない人は退化が加速する”

簡単にまとめると、こういう事ですね…

これは体だけでなく、

心にも同じことが言えるように感じます。

いつも同じ人とばかり話をしていると

新しい価値観に触れる事ができません。

日頃、話をする事がないような人、、、

自分とは違う年代や性格が真反対な人などと話をするとこで

思考や感情に新しい刺激が入ります。

今居る環境、これまで居た環境が

今の体や心、思考を作っている。

そして

これから置かれる環境が未来の自分を作る。

そして

どんな環境に身を置くかを決めるのは自分。

今日も、

結局は“自分”というところに着地しました。

---

パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区神田町4-21 アメリカ屋ビル2F

公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/

公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC

9:00~22:00

JR・山陽 垂水駅から徒歩3分

【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】

〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7

公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_bodymake/

公式LINE：https://lin.ee/BDLzC4T

9:00~22:00

山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分