身体を鍛えること、身体を整えること
皆さんこんにちは☺
神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）の、
鍼灸師・トレーナーの平井です。
季節の変わり目、
体調も崩しやすくなっていると思いますが
皆様の体調はいかがでしょうか？
今回のBlogのテーマは、
「身体を鍛えること、身体を整えること」
です。
皆さんは、身体のために何か取り組んでいることはありますか？
筋力をつけるためにトレーニングをしたり、
健康のためにウォーキングをしたり、
疲れを感じたときにはマッサージを受けたり…。
身体のためにできることは、さまざまです。
その中でも、身体を鍛えることと、身体を整えること。
この2つを、皆さんはどのように考えているでしょうか？
今回は、それぞれの役割と、
両方に目を向けることの大切さについて
お話ししたいと思います。
■ 身体を鍛えること
身体を鍛える目的は、人によってさまざまです。
筋力を高めたい。体力をつけたい。
スポーツのパフォーマンスを向上させたい。
いつまでも自分の足で元気に歩きたい。
こうした目標に向けて、トレーニングを行うことは大切です。
適切な運動を継続することで、
筋力や持久力などを高め、日常生活やスポーツに必要な
身体の能力を身につけることができます。
また、身体を鍛えることは、単に筋肉を大きくしたり、
重たいものを持ち上げられるようになったり
することだけではありません。
自分の身体を支える力を身につけること。
必要なときに力を発揮できるようになること。
思い描いた動きを実現するための能力を高めること。
これらも、身体を鍛えることの大切な役割です。
では、身体を鍛えていれば、それだけで十分なのでしょうか？
■ 身体を整えること
身体を整えると聞くと、ストレッチやマッサージなどを
思い浮かべる方も多いかもしれません。
もちろん、それらも身体の状態を整えるための方法の一つです。
しかし、身体を整えるということは、それだけではありません。
例えば、身体の動かしにくさを確認すること。
疲労の状態に目を向けること。
睡眠や食事など、日々の生活を振り返ること。
こうしたことも、身体を整えるうえで大切な視点です。
トレーニングを頑張っていても、疲労が蓄積していたり、
身体の動かしにくさがあったりすると、
思うように力を発揮できないことがあります。
また、身体の状態は毎日同じではありません。
睡眠不足の日もあれば、仕事や家事で疲れがたまっている日もあります。
そのようなときには、いつもと同じように頑張ることだけが、
最善の選択とは限りません。
今の身体がどのような状態なのかを確認し、
必要に応じて運動の量や強度を調整したり、
休息を取ったりすることも大切です。
身体を整えることは、今の自分の状態を知り、
身体が本来持っている力を発揮しやすい状態を目指すことでもあります。
■ 鍛えることと、整えること
身体を鍛えることと、身体を整えること。
この2つは、別々のものとして考えられがちです。
しかし、実際には互いに関係していると思っています。
例えば、筋力を高めるためにトレーニングを行っていても、
十分な休息が取れていなければ、疲労が蓄積し、
トレーニングの質が低下してしまうことがあります。
反対に、身体を整えることばかりに意識が向き、
身体を動かす機会が少なくなれば、
筋力や体力を高めるための刺激が不足してしまうこともあります。
大切なのは、どちらか一方だけに偏らないことです。
もちろん、常に鍛えることと整えることを同じ割合で行う必要はありません。
筋力を高めたい時期もあれば、疲労の回復を優先したい時期もあります。
そのときの目的や身体の状態によって、必要な取り組みは変わります。
だからこそ、今の自分には何が必要なのかを考えることが大切です。
身体を鍛えることも、身体を整えることも、
より良い状態で日常生活やスポーツを楽しむための手段です。
■ 今の自分の身体に目を向けてみる
Tremでは、トレーニングを通して筋力や体力を高めるだけでなく、
身体の動きや状態を確認することも大切にしています。
身体の動かしにくさはないか。必要な可動域を確保できているか。
力を発揮するときに、身体をうまく使えているか。疲労が蓄積していないか。
こうしたことを確認しながら、一人ひとりに必要な取り組みを考えていきます。
また、必要に応じて鍼灸やマッサージ、ストレッチなどの
コンディショニングも取り入れながら、身体の状態に目を向けています。
ただし、何をすればよいのかは、人によって異なります。
同じように身体が疲れていても、休息が必要な場合もあれば、
無理のない範囲で身体を動かすことが適している場合もあります。
大切なのは、決まった方法を続けることだけではなく、
自分の身体の状態を知り、そのときに必要なことを選ぶことです。
身体を鍛えること。身体を整えること。
どちらも、より自由に、自然に、楽に身体を
動かせるようになるために欠かせない視点だと考えています。
日々のトレーニングや生活の中で、少しだけ立ち止まって、
自分の身体に目を向けてみてはいかがでしょうか？
今の自分には、鍛えることが必要なのか。
それとも、身体を整えることが必要なのか。
ご自身の身体に耳を傾けながら、
最善の“整え方”を見つけていきましょう‼
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