疲れが取れない原因は年齢じゃない

Daisuke Inoue
2025年12月8日
読了時間: 3分

こんにちは。

神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。

今日は「疲労」「疲れ」について書いていきます。

疲れが取れない原因は「年齢のせい」ではない

「最近、疲れが全然取れない」「寝てもスッキリしない」「朝から体が重い」

こうした悩みを感じたとき、多くの人が「年齢のせいだから仕方ない」と考えてしまいます。

しかし実際には、疲れが取れない原因のほとんどは年齢ではありません。

本当の問題は、“疲れる→回復する”という体の仕組みが正しく働いていないことにあります。

多くの人が勘違いしている「疲労＝体力不足」

疲れが抜けないと、

もっと運動しないといけない
筋力が落ちたから仕方ない
体力がなくなった

と考えがちです。

しかし、体は「疲れやすくなった」のではなく、「回復できなくなっている」だけのケースがほとんどです。

本来、体は疲労 → 回復 → 再生というサイクルを自然に繰り返しています。

この回復がうまく働かなくなると、疲れはどんどん体に蓄積していきます。

疲れが取れない人に共通する3つの状態

自律神経が切り替わらない

本来、昼は「活動モード（交感神経）」夜は「回復モード（副交感神経）」へと自然に切り替わります。

しかし、

スマホの見すぎ
仕事や人間関係のストレス
不規則な生活

が続くと、体はずっと緊張したままになります。

この状態が続くと、寝ていても体は回復できません。

体が常に緊張している

肩・首・背中・腰。無意識に力が入りっぱなしになっている人は非常に多いです。

筋肉が緊張し続けると、

血流が悪くなる
酸素が届きにくくなる
老廃物が流れにくくなる

といった状態になり、疲れが取れない原因を自分で作ってしまいます。

回復のスイッチが入らない生活習慣

寝る直前までスマホを見る
湯船に浸からずシャワーだけ
食生活が乱れている

これらはすべて、回復のスイッチを入りにくくする習慣です。

「寝ているのに疲れが取れない」理由

「睡眠時間は足りているのに、疲れが抜けない」この場合、問題は“睡眠時間”ではありません。

体は、

緊張がゆるむ
血流が上がる
自律神経が整う
回復が進む

この流れで回復します。①と②が起きていない状態では、どれだけ寝ても本当の意味で回復できません。

疲れが取れない原因を放置するとどうなるのか

疲れが抜けない状態を放置すると、

集中力が落ちる
ケガをしやすくなる
免疫力が下がる
パフォーマンスが落ちる

といった “不調の連鎖” が起こります。

「そのうち治るだろう」と思っているうちに、慢性的な不調へとつながっていくケースも少なくありません。

まとめ｜疲れが取れない原因は「年齢」ではなく「回復の仕組み」にある

疲れが取れない原因は、年齢や体力の低下ではありません。

自律神経が切り替わらない
体が緊張しっぱなしになっている
回復のスイッチが入らない生活習慣

こうした状態が重なることで、「疲れているのに回復できない体」が出来上がってしまっています。

つまり必要なのは、「もっと頑張ること」でも「もっと鍛えること」でもなく、

“正しく回復できる体の状態に戻すこと”です。

疲れが取れない原因を根本から見直し、回復できる体に整えることで、日常も、仕事も、運動も、すべてが軽くなっていきます。

Tremは、その場しのぎではなく、「疲れが溜まりにくく、動き続けられるカラダ」をつくるために、回復と動作の両方からサポートしていきます。

【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】

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