【アスリートクラス】動きの質を高める
- 3 時間前
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皆さんこんにちは。
神戸市垂水区にある
パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の
鍼灸師・トレーナーの平井です。
本日もblogをご覧いただき、
ありがとうございます。
今回のBlogは、
前回の私の投稿に引き続き、
Tremのアスリートクラスのご紹介をさせていただきます(^^)
前回のBlogでは、
「Tremのアスリートクラスってどんな所？」
というテーマで、
「フィジカルの強化だけでなく
人間性の成長も大切にしている環境である。」
という内容をお伝えさせていただきました。
そして今回は、
「実際にアスリートクラスでは
どんなトレーニングをしているの？」
についてご紹介していきます。
皆さんは、
アスリートのトレーニングと聞いて
どのような内容を想像されるでしょうか…。
「きつい筋トレ」や「走り込み」など、
“とにかく自分を追い込むトレーニング”
といった事をイメージされている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
もちろん、筋力・体力・忍耐力といったものを
上げていく為には
時に、“追い込む”が必要な場面もあります。
しかしTremでは、
“ただ追い込む”だけでなく、
“動きの質を高める”事に対しても
重点を置いています。
“動きの質を高める”
それは、
・関節の動き
・身体の連動
・力の伝達
といった、
身体を正しく効率的に
動かす為の土台作りを行う事です。
例えば、“スクワット”ひとつでも
関節の動きや重心の位置が適切でなければ
本来、使いたい筋肉に刺激が入らず
膝や腰に負担がかかってしまう事があります。
そのような状態でトレーニングを
続けていくと、怪我のリスクにも繋がります。
だからこそ、まずは
身体を正しく使える状態を
作る事が重要だと考えています。
そしてその上で
適切に負荷をかけながら
基礎筋力・体力の向上を目的とした
トレーニングへと移行していきます。
では実際に
どのようなトレーニングを行っているのか、
一部をご紹介いたします(^^)
まずは、
自分の身体を思い通りにコントロールするための
エクササイズからスタートします。
例えば、
・体幹の安定性を高めるトレーニング
・股関節や肩関節の可動性を引き出すエクササイズ
・正しい姿勢や重心位置を見つけるトレーニング
などを行い、
“正しく動ける身体”を作っていきます。
その後、徐々に負荷を加えていき
筋力・体力の向上を目的とした
トレーニングへと発展させていきます。
トレーニング内容にもよりますが、
エクササイズを行う際は
「ただ行うだけ」ではなく
「どう動いているか」を理解しながら
取り組んでもらう事もあります。
同じエクササイズでも、
意識の向け方や
身体の使い方によって
得られる効果は変わってきます。
自分の身体の特徴を理解し、
どのように身体を動かすと
よりスムーズに、より効率的に力を
発揮できるのかを考える事。
そして、実際の動きの中で
それを感じ取る事。
この、考えて、感じる事も
トレーニングの大切な要素だと思っています。
また、自分の身体の特徴を理解する
という事は、
日頃の行動や考えている事全てにおいて
「自分を知る事」に
繋がってきます。
最終的には、アスリート自身が
自分の身体の状態を把握し、
その時々に応じて
必要なトレーニングやケアを選択できるようになる事を
目指しています。
自分で考え、行動できる“自立”したアスリートへ
成長できる場所。
そんな環境を作っていきたいと考えております。
【アスリートクラス】
●月曜日
１９：００～２０：３０
小学3年生以上
●火曜日～金曜日
１８：００～１９：００
小学3年生～6年生
１９：００～２０：００
中学1年生以上
●初回体験料
２，２００円
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）神戸垂水店】
〒655-0027 兵庫県神戸市垂水区瑞穂通４-10
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_performance/
公式LINE：https://lin.ee/kWAeRBVC
9:00~22:00
JR・山陽 垂水駅から徒歩８分
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）明石店】
〒673-0035 兵庫県明石市南貴崎町1-7
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_bodymake/
公式LINE：https://lin.ee/BDLzC4T
9:00~22:00
山陽 林崎松江海岸駅から徒歩5分
【パーソナルトレーニングジムTrem（トレム）三宮店】
〒651-0094 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町１丁目１−２２０ 番
公式Instagram：https://www.instagram.com/trem_sannomiya/
公式LINE：https://lin.ee/VpSzZ26
9:00~22:00
JR三ノ宮駅から徒歩7分
