top of page
Blog
フォームを意識しすぎると筋肥大の効率が下がる理由
― internal focus と external focus の使い分け ― みなさんこんにちは！明石のパーソナルトレーニングジムTremの大元です。 トレーニングにおいて「フォームが大事」という考え方は、当たり前のようにみなさん理解していると思います。 ケガの予防や動作の再現性を考えれば、フォームを整えることは欠かせません。 一方で、フォームを丁寧に意識しているにもかかわらず、筋出力が伸びず、結果として筋肥大が停滞するケースも見られます。 この背景には、人間の脳がどのように身体を動かしているのか、そして 注意の向け方が筋出力に与える影響が関係しています。 ◾︎人間の脳は「筋肉」ではなく「動き」を制御している 人間の脳は、 「上腕二頭筋を収縮させてバーベルを持ち上げる」 といった形で身体を制御しているわけではありません。 実際には、 肘をどこまで曲げるか 重りをどの方向に動かすか といった 「動作や結果 」を基準に運動を制御しています。 そのため、 「どの筋を使うか」を細かく意識するよりも、 「どのように動かすか」を意識した方が、...
1月28日
リフレッシュとは？
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTremトレーナーの中原です。 私は、リフレッシュは次の日の身体の調子が上がるためのものだと思っています。そのための方法であればなんでも良いかなと思っています。 みなさんにとってのリフレッシュどんなことがありますか？ ・ショッピングをする ・家でたくさん寝る ・映画鑑賞やドラマをみる ・ゲームをする ・温泉に入る ・外食をする ・トレーニングをする など... お休みの日に何をするのか。 いつも悩みます。 うまくリフレッシュできて、次の日から元気を取り戻せたことは本当に少なく、私はリフレッシュをすることはすごく難しいなと思っています。 ◻︎リフレッシュとは？ 私にとってのリフレッシュとは、休日の次の日に心も軽くなり、活力が戻ってアイデアが生まれたり、筋トレの質も上がっている時です。 これまでの私にとってのリフレッシュは、ショッピングにいくことがリフレッシュと思っていました。しかし、最近、ショッピングはもちろん楽しいのですが疲れが残ってしまってあまり疲労度が変わらないことがわかってきました。なので、リフレッシュ
1月26日
ダルビッシュ選手が渡米した理由
皆さん、こんにちは😃 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 先日、昔の映像で “ダルビッシュ有選手がメジャーリーグへ挑戦した理由” というのを目にしたので気になり、見てみました。 その内容が興味深かったのでblogに書いてみようと思います。 ご興味ある方は 最後まで読んでいただければ嬉しいです🙃 ダルビッシュ有選手は、 2005年に日本ハムにドラフト１位指名で入団しています。 当時18歳です。 入団当初は、 「メジャーリーグには挑戦しない」 と話していたそうです。 しかし、その7年後の25歳の時に 彼はメジャーリーグへの挑戦を決断し、 渡米しています。 その理由として本人が語っている内容が 私には興味深かったです。 ダルビッシュ選手が日本リーグで投げていた時、 試合前に相手選手から 「お前の球は打てないよ」 と、冗談半分で言われるようになっていたそうです。 対戦相手の選手としては、 ダルビッシュ選手を高く評価した発言だったのかもしれません。 し
1月23日
無駄な時間は必要な時間
皆さん、こんにちは‼ 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジム Trem(トレム)の鍼灸師・トレーナーの平井です。 本日もblogを読んできただきありがとうございます。 今週は大寒波の影響か、 体調不良のお客様が増えています。 皆様、引継ぎ体調を崩されないよう お気をつけください🙇♀️ さて、突然ですが、皆さんに質問です。 皆さんは最近、「無駄な時間」を過ごしていますか？ 「無駄な時間」と聞くと、どんなイメージを持たれるでしょうか。 ・何もしていない時間 ・ぼーっとしている時間 ・スマホを見ているだけの時間 こういった時間を思い浮かべて、 「もったいないな…」 「この時間に他の事ができるな…」 などと感じる方が多いかもしれません。 今日のBlogは 「時間の過ごし方」について お客様との会話から気づいた事を 皆さんに共有させていただこうと思います!(^^)! 先日、お客様との会話の中で、 「時間の使い方」について、 印象に残った会話があったのでご紹介させていただきます。 その会話のきっかけは、 お客様が最近購入された「加湿器」の話からでし
1月21日
お風呂の温度は40℃がベスト？！
こんにちは。 神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 最近は本格的に冬に入ってきて、時々雪も見るようになりましたね。 自分は寒がりなので、日々生きているだけで苦しんでます、、、、 そんな時の救世主が「お風呂」です。 体感ですが、一度カラダが冷えると芯まであっためるのにはお風呂に浸かる以外の解決策が見当たりません。 以前お風呂の専門家の方にお話を聞いた時に覚えている言葉が 「日本人は世界でもお風呂に浸かる珍しい文化があるけど、日本人の中で正しいお風呂の浸かり方を知っている人は少ない」と それを聞いた時に「確かに！」と思い、 ・温度 ・時間 ・入るタイミング などのベストは何？と聞かれても答えれる方は少ないかと思います。 自分もその一人です。 そんな中昨年先輩の大元と「神戸みなと温泉 蓮」に行った時に 40℃ とでかでかと書いてあるポスターがあり、何かと見えれば 40℃を越える温度のお風呂に入れば、 交感神経が優位になりリラックス効果が得られない と 今日はそんなお話です。 自律神経（交感神経 vs 副
1月16日
bottom of page