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WNBF JAPAN BIKINI
こんにちは！Tremパーソナルトレーナーの中原です。 私はWNBF JAPAN BIKINIの選手とWNBF JAPANの広報として現在は活動しています。 2026年5月より「WNBF JAPAN」が誕生しました。 WNBFは、世界最大級のナチュラルボディビル団体です。 ◻︎私が思うWNBF JAPAN BIKINIとは 自分の生き方や考え方を考える競技、そして真の美しさだと思っております。 競技歴私はまだ5年ですが、年々思うことは“真の美しさって難しい”ということです。 ただ痩せて、ただ鍛えていても慣れないトップの世界。 その現実を今突き詰められています。 日々、自分と向き合いながら丁寧に行動していきたまには、思いっきりも大切。自分の中身の部分である素直なメンタル面も向き合っていかなければ真の美しさは中々手に入らないなと思っています。 そこを磨いて、鍛えて余分なものを排除して作り上げた体は、誰よりも美しくボディラインだけではない言葉にもできない「美しさ」を放っているんだろうなと これまでのステージや世界選手権をみていて感じています。 WNBF
6月15日
人は人によって整う
皆さん、こんにちは😀 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 今日は、 自分自身のトレーニングをしていた時に感じた事の話を させていただこうかと思います。 その日はトレーニング前にミーティングをしたこともあり、 頭の中には仕事のことや 考え事が残ったままでした。 スケジュール上、 そこでしかトレーニングをする時間がなかったので、 ウェアを着替え、アップを始めました。 その日のメイン種目は ベンチプレスとしていたのですが、 ウォーミングアップを終え、 ベンチ台に座ったものの集中しきれていない自分がいました。 「さて、どうやって気持ちを切り替えていこうか…」 と、思いあぐねていました。 そんな時、 10年以上前から知っている方が自主トレでジムエリアに降りて来られました。 その瞬間、これはチャンス！ 「この方と少し話をしたら、 自分の状態も変わるかもしれない。」 と、思いました。 そこで私は、 「今の目標って何なんですか？」 と声を掛けてみました。 そこ
6月12日
「動くと動く」
皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にある パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です。 本日もblogをご覧いただき、ありがとうございます☺ 今回は、お客様とのトレーニング中の会話で出た言葉から、 トレーニングの必要性を改めて実感した事が あったので その事について 共有させていただこうと思います。 日頃、デスクワークが中心のお客様。 その日のトレーニング前、 今日の体調をお伺いすると、 「先週は仕事が忙しく、ストレッチをする間もなかったです。」 と。 体の状態も、いつもより重たく、 Tremに来るのがやっととの事でした。 その日のトレーニングは 体調をお伺いしながら ゆっくり進めていく事にしました。 フォームローラーで筋肉をほぐしたり、 ストレッチで伸ばしたりしながら 関節の可動域を出していきつつ、 身体を動かしていきました。 すると、トレーニングの途中で お客様から、 「1週間で固まった身体が動いてきている感じがする」 と。 トレーニングが終わった時には、 「スッキリしました」と仰っていただきました。 続けて、
6月10日
睡眠時間より先に見たい"起きている時間"の質
こんにちは。 三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 「睡眠は7〜8時間が理想です。」 そんな話を聞いたことがある方は多いと思います。 確かに睡眠時間は大切です。 しかし、実際の現場でお客様のお話を聞いていると、睡眠時間だけでは説明できないことがたくさんあります。 8時間寝ているのに疲れが取れない人もいれば、6時間程度でも比較的スッキリと過ごせている人もいます。 もちろん睡眠時間が短すぎることは問題ですが、睡眠を考えるときに見落とされがちなのが、「起きている時間の過ごし方」です。 実は、良い睡眠は夜になって突然作られるものではありません。 朝起きた瞬間から、その日の睡眠づくりは始まっています。 睡眠は夜だけの問題ではない 睡眠に悩んでいる方の多くは、 寝る前のストレッチ 寝具選び サプリメント 睡眠アプリ など、「寝る直前」に意識を向けることが少なくありません。 もちろんそれらも大切です。 しかし、もし日中の過ごし方が乱れている状態であれば、寝る前の対策だけでは限界があります。 例えるなら、睡眠は一日の
6月5日
気温差による消化不良
こんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 今回は、この気温差に起きる身体の不調の1つであるお腹の調子について書いていきます。 この季節、お腹の調子がいまいち良くないと感じる方はいませんか？ ガスだまりやお腹が張る、さらに食欲がないなど...。 実はそれ、原因があります。 その原因は気温差による“自律神経の乱れ”。 そんな時の症状と対処法を書いていきます。 ◻︎気温差による消化不良で起きる症状 みなさん最近こんな症状はありませんか？ ・お腹が張っている ・ガスだまり、ガスやゲップがよく出る ・食欲があまりない ・さっぱりしたものは食べられる ・便秘や下痢が多い ・眠気が強い など... このような症状が強い時、自律神経が乱れて胃の調子が不調の可能性が高くなっています。 ◻︎対処法 こんな時、みなさん腸内環境ばかり気にしていませんか？ 腸は、食べ物が胃で細かくされた後に栄養を吸収する内臓です。 もちろん腸内環境も良くすることは大切です。 さらに、胃の調子を高めていくと胃の張りやガスだまりゲップが多くなることなど、胃腸
6月1日
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