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みなさんこんにちは！ 明石のパーソナルトレーニングジムTremの大元です。 ボディメイクのトレーニングを組み立てる際に、 「コンパウンド種目だけで十分なのか」 「アイソレーション種目は必要なのか」 という疑問を多くの人が考えたことはありませんか？ スクワットやベンチプレスのようなコンパウンド種目は、複数の筋群を同時に動員し、高い負荷を扱えるため、筋肥大における土台となる種目です。 その一方で、アームカールやフライのようなアイソレーション種目は、単一の筋をより集中的に刺激するために用いられます。 結論から言えば、アイソレーション種目は必須ではありませんが、ボディメイクにおいては重要な役割を持ちます。 その理由の一つが、筋電図（EMG）活動の違いです。 アイソレーション種目は局所的な筋活動を高めやすい 筋電図（EMG）は、筋がどれだけ活動しているかを示す指標です。 研究では一般に、アイソレーション種目は狙った筋に負荷が集中しやすく、特定筋の筋活動（EMG）が高まりやすい傾向があることがわかっています。 例えば大胸筋を狙う場合でも、 ベンチプレス（コン

こんにちは😊 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 以前のブログにも書かせてもらってのですが、 ３歳の息子の走りについて感じた事。。。 腕を振らない走りだけど、 無駄のない滑らかな走りで それは脊柱から動かせているから・・・ という風な内容だったかと思います。 今回のブログも 息子の動きを見て感じた事から書かせてもらおうかと思います。 ３歳の息子。 それはもう体力が有り余っているようで、 降園中も無駄な動きしかありません😅 私が10歩、歩いている間に 彼は30歩くらい歩いているのではないか！？ と思う程です。 「あれは何？」 「何か見える！」 「何か音がする！」 「あの車に追いつきたい！」 と、気持ちが赴くままに動く… 気持ちに対して、身体が勝手に動いている… そんな風に見えます。 とても自由で、開放的に感じます。 “あれがしたい！！”という ワクワクする未来があって、 その為に身体を動かし、 その結果、動作が生まれている。 そんな感じです。

皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジム Trem（トレム）の鍼灸師・トレーナーの平井です☺ 本日も blog を読んでいただきありがとうございます。 さて、今日の Blog のテーマは、 「冬に起こるカラダの不調」について その原因と対策をご紹介していきます☺ 年が明けてからは “最強最長寒波”の影響もあり、 体調を崩されている方が非常に多くなっています。 インフルエンザや胃腸炎などの ウイルス感染による体調不良。 また「なんとなく身体がしんどい」といった いわゆる 不定愁訴 の体調不良など、症状はさまざまです。 実際に、いつもトレーニング前に確認させていただいている お客様の「今日の体調」も、 「良い」とお返事される方が 少ないように感じています。 このような冬の体調不良の原因は、 単なる 寒さ（冷え） だけでなく、 自律神経の乱れ が大きく関係しています。 自律神経とは、 呼吸・体温調節・血流・内臓の働きなど、 私たちが意識していなくても 生命活動を支えてくれている神経です。 活動時に優位になる「交感神経」と、 休

こんにちは。 神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 最近は、一般の方だけでなく、学生アスリートや競技レベルの高い選手がTremに来てくださる機会も増えてきました。 そうすると、よく聞かれる質問があります。 「プロの選手と、一般の人ではやっぱりトレーニング内容は全然違うんですか？」 この質問に対しての答えは、 “途中からは違う。でも、最初は同じです。” というものです。 プロも一般の人も、最初にやることは同じ 結論から言うと、最初に行うべきなのは トレーニング ではありません。 身体の評価（アセスメント） です。 これは、競技レベル・年齢・運動歴に関係なく共通しています。 なぜ評価が最優先なのか カラダは、 関節がどれくらい動くか（可動性） 動いた関節をコントロールできるか（安定性） それらが連動して機能しているか このバランスの上に成り立っています。 しかし、多くの場合、 動くべき関節が動かず 動かなくていいところが代わりに動く いわゆる 代償動作 が起きています。 この状態で筋力や負荷だけ