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こんにちは。 神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 ストレッチはしているのに、なぜか動きにくい。 柔らかいはずなのに、パフォーマンスが上がらない。 それは、「可動域の広さ」ではなく 使える可動域 が不足している可能性があります。 「身体が柔らかい＝動ける身体」「可動域が広いほど良い」 トレーニングやストレッチの現場では、今でもよく聞かれる考え方です。 確かに、まったく動かない身体よりも、ある程度の可動域があることは重要です。しかし実際の現場では、可動域は十分に広いのに、動作が安定しない・力がうまく伝わらない・同じ部位を何度も痛めてしまうというケースが少なくありません。 本当に見るべきポイントは、 「どれだけ動くか」ではなく「その可動域を自分でコントロールできているか」 です。 可動域には「2つの種類」がある 可動域を正しく理解するために、まず押さえておきたいのが、可動域には大きく分けて2つの側面があるという点です。 ① 構造的な可動域 構造的な可動域とは、 関節の形状 骨の配列 靭帯や関節包の余裕

みなさんこんにちは！ 明石のパーソナルトレーニングジムTremの大元です。 今回もボディメイクのあるあるについて触れたいと思います💪 みなさんはトレーニング中に 「今日はめちゃくちゃ効いた」 「パンプがすごい」 そんな感覚があると、うまくいった気がしませんか？ でも、実際の現場を見ていると 効いている感覚が強い人ほど、意外と伸び悩む ケースは少なくありません。 私も以前はそうでした😅 では、なぜそんなことが起きるのか。 今回はその理由を整理していきたいと思います。 ●「効いている＝成長」ではない 多くの人が「効いている」と感じるのは、 ・パンプ感が強い ・焼けるような感覚がある ・翌日に強い筋肉痛が出る といった反応だと思います。 ただ、これらはあくまで その場で起きている反応 にすぎません。 筋肥大そのものを引き起こす主な要因は、 パンプや筋肉痛だけではなく、 筋肉にどれだけ強い張力がかかったかなの です。 ●パンプしやすい動き＝高い刺激とは限らない パンプは、血流や代謝ストレスが高まることで起きます。 そのため、 ・軽めの重量 ・高回数

皆さん、こんにちは😊 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日もTrem(トレム)のブログを読んでくださり、ありがとうございます。 現在、当店には様々な目標を持った選手が来てくれています。 彼ら全員に共通することは、 “今よりも良くなりた” という思いを抱いているということです。 今のままでは目標達成には届かないので、 目標に近づくために、 成長していきたいと思っています。 そんな想いを持って過ごしているのですが、 そんな彼らが、 必ずと言っていいほど直面する壁があります。 それは、、、 【変わりたいのに、変われない】 ということ。 目標を達成するということは簡単なことではなく、 これは、 スポーツでも、仕事でも、プライベートでも、 共通しています。 変わりたいと思うだけでは人は変われません。 アスリートを見ていて感じるのは、 “今よりも成長したいのなら、 今のままの行動では変われない” シンプルにして、奥が深いこと。 今と同じ生活、同じ考え方、同じ習慣を続けている限り、 １年後の自分もおそらく同じです。

皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジム Trem(トレム)の鍼灸師・トレーナーの平井です☺ 本日もblogを読んでいただき、 ありがとうございます。 12月になり一段と寒さも厳しくなってきました。 個人的なお話ですが、 特に寒い日の朝は朝の布団から出る瞬間が 自分との闘いです。 (何度も目覚ましのアラームを延長したくなります…😅) 寒くて布団から出られない日は 少し、布団の中で伸びをしたりして 身体を動かし、温まってから出るようにしています。 最近はTremのお客様との会話の中で、 「冬は気持ちも身体も重たく感じる」 「朝の目覚めがスッキリしない」 などといったお声を耳にする事があります。 皆さんは、 寒くなると出る身体の不調はありますか？ 今回のblogでは、 「冬に感じる疲労感」をテーマに その科学的な理由と対策について 解説させていただきます。 冬に疲れを感じる理由 ①体温維持の為にエネルギーが奪われる 冬は外気温が低くなるため、 身体は体温を維持しようと常に働き続けます。 特に筋肉は「熱を生み出す暖房装置」の