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こんにちは。 三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 「今日は特に何もしていないのに疲れた。」 そんな経験はありませんか？ 朝から家でゆっくり過ごした日や、デスクワークが中心でほとんど体を動かしていない日。それなのに夕方になると、どっと疲れを感じることがあります。 「運動していないのに、なぜ疲れるのだろう？」 実はその疲れは、筋肉ではなく脳や神経の疲労が大きく関係している可能性があります。 疲れには「体の疲れ」と「脳の疲れ」がある 私たちは疲れというと、筋肉をたくさん使った状態を思い浮かべがちです。 しかし、現代人が感じる疲労の多くは、体ではなく脳に原因があります。 朝起きてから寝るまで、私たちの脳は膨大な情報を処理しています。 ・スマートフォンの通知 ・メールやLINEの返信 ・仕事の判断 ・SNSの閲覧 ・人間関係への気遣い ・将来への不安 一つひとつは小さなことでも、脳は休むことなく働き続けています。 パソコンでも、たくさんのアプリを同時に開けば動作が重くなります。 人間の脳も同じです。...

皆さんこんにちは😃 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 本日はストレッチに関するblogを書いてみようと思います。 最後まで読んでいただけると幸いです☺️ トレーニング中に、お客様にストレッチとしていただく場面があります。 その中で、一生懸命にストレッチをされる方が時折おられます。 「痛い…」 と、顔をしかめながら、 “フンッ”と意気込んで 力一杯に頑張ってストレッチをしている、 というような様子です。 身体を改善していくのだから、 “痛くないと意味がない。効果がない” という思いから、そのようなことになるのかと思います。 この “痛いほど良く効く” という事を思っておられる方は少なくないのでは、、、 とお客様と見させてもらっていると感じることです。 ストレッチをしていく時に大事なのが、 “身体は、安心して動けると感じた時の方が、 本来の動きを引き出しやすくなる” という事です。 先週の金澤のblogにも出てきた話題ですが、 湯船に浸った時、、

皆さんこんにちは！ 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です。 本日もblogを読んでいただきありがとうございます。 梅雨も明け、一気に夏がやってきました。 朝からセミの鳴き声を聞いて 「夏が来たなぁ」と感じながら 出勤しています。 暑さに身体が慣れていない、この時期が 熱中症になりやすいので、 皆さんも是非、水分補給や休養を取って 体調を整えるようにしてください🙇‍♀️ さて、今回のBlogは 「実際のお客様からのお声でみえた気づき」です。 日々、お客様のトレーニングをサポートさせていただく中で ただ、一方的にトレーニングを提供するだけでなく Tremでトレーニングをしていただいている、この時間は お客様にとってより良い時間になっているのか　と 考える事があります。 その答えは、目の前のお客様のお声から みえてくるものではないのか… と、最近感じております。 今回のお客様は 元々、股関節に違和感があり、 「もっとスムーズに歩けるようになりたい」という 目標を持って継続的に トレーニングへ通

「健康のためにはお風呂に浸かった方がいい。」 「サウナは疲労回復に効果的。」 「忙しいからシャワーだけで十分。」 皆さんも一度は、このような話を聞いたことがあるのではないでしょうか。 実際、お風呂・サウナ・シャワーにはそれぞれ異なる特徴があり、 「どれが一番体にいいのか」という問いに対する答えは、一つではありません。 大切なのは、それぞれの特徴を理解し、自分の目的や体調に合わせて選ぶことです。 お風呂（湯船）は全身を整える時間 湯船に浸かる最大のメリットは、「温熱」「水圧」「浮力」の3つの作用を同時に受けられることです。 お湯に浸かることで体温が上がり、血管が広がります。その結果、全身の血流が良くなり、筋肉へ酸素や栄養が届きやすくなります。 また、水圧によって足に溜まりやすい血液やリンパ液が心臓へ戻りやすくなり、むくみの改善にもつながります。 さらに、水中では体重が軽くなるため、関節や筋肉への負担が減り、一日の疲れをリセットしやすくなります。 特にデスクワークが多い方や、立ち仕事で足が疲れている方には、 シャワーだけで済ませるよりも湯船に浸かる習