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皆さんこんにちは！ 神戸市垂水区にある パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です☺ 本日もblogを読んでいただきありがとうございます。 最近は気温が少し高くなり、 身体が動かしやすい季節になってきましたね。 その一方で、 連休明けのお仕事や生活リズムの変化、 気温差などの影響によって、 「なんとなく身体が重たい」 「疲れが残っている」 「身体が動かしづらい」 といった体調の変化を感じている方も いらっしゃるのではないでしょうか。 実際にこの時期は、 身体の疲労が蓄積しやすかったり、 無意識のうちに身体へ 負担がかかっていたりすることも 少なくありません。 Tremでは いつもトレーニングを始める前には必ず、 「今日の体調」 を確認させていただいております。 身体の痛みの有無だけでなく、 ・最近感じている身体の違和感 ・疲労感 ・睡眠状態 ・お仕事や日常生活での負担 ・身体の動かしやすさ などもお伺いしたうえで、 その日のトレーニング内容を組み立てています。 なぜなら、 同じ方でもその日の コンディションによっ

こんにちは。 三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 「最近なんとなく身体が重い」 「頑張ってトレーニングしているのに調子が上がらない」 「疲れが抜けない」 「以前より動きづらい」 そんな状態になっているにも関わらず、“もっと頑張らなければ”と思ってトレーニング量を増やしていませんか？ 実は、そういう人ほど一度“休む”ことで身体の状態が良くなるケースがあります。 もちろん、筋トレ自体が悪いわけではありません。 問題なのは、「回復できていない状態で積み重ね続けていること」です。 身体は、鍛えた瞬間に強くなるわけではありません。 トレーニングで一度負荷を受け、そこから回復する過程で身体は適応していきます。 これを「超回復」と呼びます。 つまり、“回復”まで含めてトレーニングです。 しかし実際には、 ・仕事の疲労 ・睡眠不足 ・ストレス ・栄養不足 ・日常生活での身体の負担 などが重なり、回復が追いついていない人が非常に多いです。 その状態でさらに追い込むと、筋肉だけではなく神経系まで疲労し、身体がうまく動か

こんにちは😀 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 新しい店舗になって、１ヶ月が経ちました。 気持ち的には “まだ１ヶ月！？” という感覚です😅 何かとバタバタしてはおりますが、 ただ新しい店舗になっただけにならないよう、 今後も尽力していきたいと思います。 と、そんな記憶にないくらいに一瞬で過ぎ去った４月ですが、 私の息子は４歳になりました。 ４歳の息子ですが、 最近、その場の雰囲気を見る、というか 状況を把握する、というか 少し空気を読むことができるようになったらしく、 リビングに置きっぱなしのトミカを踏んで、 私が「イタっ！！」と言うと、「ゴメンね」と言います。 また、お風呂場でも 湯船に投げ入れたオモチャのしぶきが、私の顔にかかると 「ゴメンね」と言います。 この状況は、“ゴメンね”を言う状況だ！ というのが理解できているようです。 しかし、その「ゴメンね」には全く感情がありません。 “ゴメンね”の言葉だけを発しているだけで、...

こんにちは。 三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 トレーニング中によく聞く言葉があります。「めっちゃ効いてる」「今ここに効いてる感じがする」 一見すると、それはとても良いことのように思えます。 しかし結論から言うと、“効いてる感”＝正しいトレーニングとは限りません。 むしろ、この感覚に頼りすぎることで、身体の状態を悪化させてしまうケースも少なくありません。 ■ “効いてる感”の正体とは？ まず理解しておきたいのは、「効いてる感」はあくまで“主観的な感覚”だということです。 筋肉に刺激が入っていることと、身体が正しく機能していることは、必ずしも一致しません。 例えば、・パンプして張っている・熱くなっている・筋肉痛が来そうな感じがする これらは確かに刺激の指標にはなりますが、“結果”であって“質”ではありません。 ■ なぜ“効いてる感”にズレが起きるのか？ ここで問題になるのが、身体の使い方のクセです。 人の身体は、使いやすいところを優先して使うようにできています。 そのため、本来使いたい筋肉ではなく、