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こんにちは。 三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 電車を待っている数分。 信号待ちのわずかな時間。 エレベーターの中。 ふと周りを見渡すと、多くの人がスマートフォンを手にしています。 「何か調べたいことがあるわけでもない。」 「誰かから連絡が来たわけでもない。」 それでも、無意識にスマホを手に取り、SNSを開き、ニュースを眺め、気づけば数十分が過ぎていた……そんな経験はありませんか？ 実はこれは、意思が弱いからではありません。 私たちの脳が、本来そういう仕組みになっているからです。 脳は「報酬」を求めるようにできている 私たちの脳には、「ドーパミン」という神経伝達物質があります。 ドーパミンは「幸せホルモン」と紹介されることもありますが、 実際には「もっと知りたい」「もっと欲しい」「次も見たい」という“期待”を生み出す働きが強いことがわかっています。 つまり、人を行動へ駆り立てるエンジンのような存在です。 スマホは、このドーパミンが出やすい環境を巧みに作っています。 SNSを開けば、新しい投稿がある

みなさんこんにちは！パーソナルトレーニングジムTrem明石店トレーナーの中原です。 いよいよ暑くなり、真夏に近づいているので服装も少しずつ薄くなってきています。 真夏の準備の1つ、ダイエットについて書いていきます！ ◼︎ダイエットに必要な要素 ・体重管理 ・食事管理 ・運動/筋トレ ・疲労回復 主には上記のような要素がダイエットには必要になります。 今回は、ただ体重を落とすことを目的とするわけではなく “見た目を綺麗にする” ダイエット について書いていきます。 なので主に必要な要素に筋トレを入れております。 ◼︎見た目を綺麗にするダイエット【体重管理】 体重管理は、できるだけ同じ条件で測ると ダイエットの“経過＝進み具合”を把握することができます。 見た目を綺麗にするダイエットにおいて、体重管理をすることは “体重が減っているか”の確認　“だけではなく” 体重の減っている“スピード”や“体調”の指標 として把握していきます。 見た目を綺麗にするダイエットは、体重をゆっくり減らしていくことが大切です。 見た目において、筋肉量も必要になります。..

皆さん、こんにちは😃 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 先日、４歳の息子と公園で遊んでいました。 子供というのは、本当にジッとはしていません。 常に、 走り回る、 飛び跳ねる、 しゃがんだかと思ったら急に立ち上がって、また走る…。 こちらは全部の動きにはついては行けないので、 省エネで動いております。 本当にエネルギーの塊です。 「あの小さな体のどこから そんなエネルギーが湧いて出てくるのか・・・」 と感心して見ていました。 けれど、実は子供の動きには、 身体を動かす上で大切なヒントが隠されていました。 子供は身体も小さく、筋力も強くありません。 また、筋肉量も大人に比べると、遥かに少ないです。 それなのに、何故あれだけ動き続けられるのでしょうか？？ その理由の一つが、 地面反力を上手く使えていること にあります。 地面反力とは、 地面を押した時に、地面からそっくりそのまま跳ね返ってくる力です。 私たちは重力のある地球上に立っているけで、..

皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にある パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です!(^^)! 本日もblogを読んでいただきありがとうございます。 今回のBlogのテーマは、 タイトルにも書いているように その痛み、本当に「身体の硬さ」が原因ですか？ という事を皆様にお伝えさせていただきたいと思います。 先日、初回体験にお越しいただいたお客様。 その方のお悩みは 数日前から膝の痛みを抱えられているとの事。 整形外科でレントゲンなど検査をしても 関節や靭帯に特に問題はなく、 お医者さんからは運動する事を勧められたため、 今回Tremに体験を申し込んでいただく事に なったそうです。 カウンセリングの中でお話をお伺いしていると、 「膝の痛みは身体の硬さが原因だと思うんです」 と仰っていました。 皆さんも、 身体の不調(痛み)を感じると 「身体の硬いからかな」 「柔軟性がないからかな」 と考える事も多いかと思います。 その為、お家でストレッチをしてみたり マッサージに行って身体をほぐしたりして 改善を試みる方もいらっし

こんにちは。 三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 「運動不足ですね。」 健康診断や病院、テレビ番組などでよく耳にする言葉です。 確かに、運動不足は多くの健康問題と関係しています。 しかし、Tremでは少し違う視点で身体を見ています。 それは、 「運動不足ではなく、動作不足になっていませんか？」 という考え方です。 実際、運動習慣があるにもかかわらず、身体の不調を抱えている方は少なくありません。 毎日ウォーキングをしている。 週に数回ジムへ通っている。 ゴルフやテニスも楽しんでいる。 それでも、 腰が痛い 肩がこる 疲れやすい バランスが悪くなった 身体が思うように動かない そんな悩みを抱えている方はたくさんいます。 なぜでしょうか。 その理由の一つが「動作不足」です。 人間は本来、多様な動きをする生き物 現代人の身体は、昔と比べて圧倒的に動かなくなりました。 ここで言う「動かない」とは、運動量の話だけではありません。 動きの種類の話です。 例えば子どもを見ていると、 しゃがむ 跳ぶ 走る よじ登る