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皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にある パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です。 本日もblogをご覧いただき、 ありがとうございます。 今回のBlogは、 前回の私の投稿に引き続き、 Tremのアスリートクラスのご紹介をさせていただきます(^^) 前回のBlogでは、 「Tremのアスリートクラスってどんな所？」 というテーマで、 「フィジカルの強化だけでなく 人間性の成長も大切にしている環境である。」 という内容をお伝えさせていただきました。 そして今回は、 「実際にアスリートクラスでは どんなトレーニングをしているの？」 についてご紹介していきます。 皆さんは、 アスリートのトレーニングと聞いて どのような内容を想像されるでしょうか…。 「きつい筋トレ」や「走り込み」など、 “とにかく自分を追い込むトレーニング” といった事をイメージされている方も いらっしゃるのではないでしょうか。 もちろん、筋力・体力・忍耐力といったものを 上げていく為には 時に、“追い込む”が必要な場面もあります。 しかしTrem

こんにちは😀 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 今日のタイトル、 「同じ種目なのに、今日はよく効いた」 トレーニングをしていると、 こういった感覚を持ったことがある方も多いと思います。 先日来店された50代の男性のお客様も、 まさにそんな一言を話されていました。 「今日のスクワットは、いつもより効いたわぁ」 と・・・ この変化は、 単に“その日のトレーニングメニューが良かった” という話ではないと思います。 スクワットはシンプルに言えば、 バーベルを担いでしゃがむ という単純な動きです。 それなのに、 今日はなんか違う、今日はやりやすかった と感じる。 この違いは何から来るのか…？？ それは、 種目が変わったからではなく、自分の状態が変わっているからです。 姿勢はもちろん、 集中状態、疲労度合い、筋肉の感度、メンタル状態。 このように身体の状態は毎回違います。 しかも、 その多くは身体の内側で起きている変化なので、自分では気付きにくい。...

皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にある パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です☺ 新年度がスタートしましたね。 Tremに来ている学生アスリートも 進級や進学によって、 練習スケジュールが変わり、 アスリートクラスに参加する曜日も 変わる子が出てきています。 “いつものメンバー”が少し変わったりして、 今までとは違った環境での トレーニングになっています。 (とはいえ、「自分のトレーニングをする」という事に変わりはないのですが…) 今日は、Tremのアスリートクラスで 日頃意識して伝えている事について お話させていただければと思います。 まず、アスリートクラスについてご存じない方に向けて、 「アスリートクラスとは何か？」を ご紹介させていただきます。 アスリートクラスとは、 平日の夜に開催している 学生アスリートの合同トレーニングです。 小学3年生以上の学生アスリートが、 「プロ野球選手になりたい」 「全国大会に出場したい」 「社会人チームで活躍したい」 など、 それぞれの目標に向かって 基礎体力・筋力の向上

ファイアリングシーケンスとは、筋肉が働く順番のことを指します。身体の動きは一つの筋肉だけで作られるのではなく、複数の筋肉が適切なタイミングと順序で連動することで成り立っています。この順番が崩れると、本来使うべき筋肉が働かず、他の筋肉が代わりに動く代償動作が起こります。その結果、腰痛や違和感、パフォーマンス低下につながるケースも少なくありません。例えば股関節の動きでは本来大臀筋が主に働きますが、順番が崩れるとハムストリングスや腰部の筋肉が過剰に働き、負担が偏ります。この状態でトレーニングを続けても動きの質は改善されず、癖が強くなる可能性があります。重要なのは筋肉の強さではなく、どの筋肉をどの順番で使えるかという点です。