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皆さん、こんにちは😊 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日もTrem(トレム)のブログを読んでくださり、ありがとうございます。 今日は、お客様との会話の中で印象に残った事と 最近のスポーツニュースで感じた事が １つのテーマに繋がったので、そのお話をさせていただこうかと思います。 (１つのテーマというのが今日のお題なので、 ネタバレしてるんですがね・・・😅) 先日、Tremに通ってくださっている心療内科の先生が 「パニック障害の方に呼吸法を提案している。」 と仰っていまして。 けれどそれは、 “パニックになった時にするため” ではなく、 “普段から続けてもらうため” に伝えているそう… その理由をお聞きすると、 「焦っている時に呼吸法を思い出せるほど、 人の身体は器用ではない。 パニックを起こしているなら尚のこと」 なるほど、確かに！の納得です。 普段から呼吸が整うようにしておけば、 そもそもパニックが起きにくくなるし、 起きたとしても反応は全く違ってきます。 日頃から身体に落とし込んでおくことが必要

ジュニアアスリートの保護者が悩む「どこまで練習させていいのか？」問題。オーバートレーニング症候群のリスク、休ませる基準、疲労のサイン、子どもの回復力の真実を専門家が分かりやすく解説。やらせすぎ問題の背景を現場の視点でまとめました。

“3タイプの疲労” を理解して体調を読むことです みなさんこんにちは！ 明石のパーソナルトレーニングジムTremの大元です。 いきなり結論を話しましたが、今回はトレーニングのメニューの組み方についてお話をしようと思います。 ボディメイクでは胸・背中・脚といった分割法がよく使われます。 集中して部位を鍛えられ、トレーニングの効率も高まるため、ボディメイクをする方にとって有効な方法です。 ただし、分割法を「そのまま守ること」に意識が向き、自分の体調を無視してメニューを進めてしまうと、トレーニングの質は安定しません。 伸びる日と伸びない日の差が大きい人ほど、 トレーニング内容ではなく、疲労管理が適切にできていないことが多いと感じています。 疲労には、主に “3タイプの疲労” が存在します。 神経の疲労 筋の疲労 エネルギー供給の疲労 この3つがそれぞれ違う形でパフォーマンスに影響します。 ■1. 神経の疲労 高重量や爆発的動作、複合関節種目で蓄積する疲労です。 筋肉ではなく「力を出すための指令」が弱くなる状態です。 特徴 いつもより重量が扱えない 初動