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皆さん、こんにちは😀 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 セッション中、 お客様からこういった事を聞かれる事ががあります。 「膝はどのタイミングで曲げればいいですか？」 「腕はどの位、曲げればいいですか？」 「この動きで合っていますか？」 というような事です。 もちろん、こうした質問はとても大切です。 新しい動きを覚えていく時の第一ステップは、 正しいフォームを理解し、 意識しながら身体を動かす。 という事ですので、、、 けれど一方で、 細かい所まで気を張りつめて、 頭で身体をコントロールしないといけない、 と思っている方が多いのでは、と感じています。 そんな時、私が伝えたくなる言葉があります。 “Don’t think. Feel.” 「考えるな、感じろ。」 ブルース・リーの有名な言葉です。 私は、 この言葉はトレーニングにも通じると思っています。 身体は、 本来正しい動きを知っていると思っています。 それが、 頭で考えれば考える程、...

皆さん、こんにちは。 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です。 本日もblogを読んでいただきありがとうございます。 毎日暑い日が続いておりますが、 体調はいかがでしょうか。 ニュースや天気予報でも 「熱中症に注意しましょう」 「水分補給をしっかりしましょう」 という言葉を耳にする機会が増えています。 そのため、皆さんも 「水分補給＝熱中症対策」という 認識を持たれている方も多いかと思います。 よく、お客様からも 「どのくらい水分を摂れば良いですか？」 と尋ねられる事が多くなってきました。 もちろん、水分補給をする事は 熱中症対策をするためにとても大切な事です。 しかし、水分補給の役割は 熱中症を予防するだけではありません。 実は、身体のパフォーマンスを維持し、 本来の力を発揮するためにも欠かせないもの にもなります。 「水分補給は大切」 という事は皆様もご存じかと思いますので、 今回のBlogでは、 「パフォーマンスを左右する水分補給の重要性」 についてお話したいと思います。 私たちの身体

こんにちは。 三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 「今日は特に何もしていないのに疲れた。」 そんな経験はありませんか？ 朝から家でゆっくり過ごした日や、デスクワークが中心でほとんど体を動かしていない日。それなのに夕方になると、どっと疲れを感じることがあります。 「運動していないのに、なぜ疲れるのだろう？」 実はその疲れは、筋肉ではなく脳や神経の疲労が大きく関係している可能性があります。 疲れには「体の疲れ」と「脳の疲れ」がある 私たちは疲れというと、筋肉をたくさん使った状態を思い浮かべがちです。 しかし、現代人が感じる疲労の多くは、体ではなく脳に原因があります。 朝起きてから寝るまで、私たちの脳は膨大な情報を処理しています。 ・スマートフォンの通知 ・メールやLINEの返信 ・仕事の判断 ・SNSの閲覧 ・人間関係への気遣い ・将来への不安 一つひとつは小さなことでも、脳は休むことなく働き続けています。 パソコンでも、たくさんのアプリを同時に開けば動作が重くなります。 人間の脳も同じです。...

皆さんこんにちは😃 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 本日はストレッチに関するblogを書いてみようと思います。 最後まで読んでいただけると幸いです☺️ トレーニング中に、お客様にストレッチとしていただく場面があります。 その中で、一生懸命にストレッチをされる方が時折おられます。 「痛い…」 と、顔をしかめながら、 “フンッ”と意気込んで 力一杯に頑張ってストレッチをしている、 というような様子です。 身体を改善していくのだから、 “痛くないと意味がない。効果がない” という思いから、そのようなことになるのかと思います。 この “痛いほど良く効く” という事を思っておられる方は少なくないのでは、、、 とお客様と見させてもらっていると感じることです。 ストレッチをしていく時に大事なのが、 “身体は、安心して動けると感じた時の方が、 本来の動きを引き出しやすくなる” という事です。 先週の金澤のblogにも出てきた話題ですが、 湯船に浸った時、、