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こんにちは。 三宮のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 トレーニング中によく聞く言葉があります。「めっちゃ効いてる」「今ここに効いてる感じがする」 一見すると、それはとても良いことのように思えます。 しかし結論から言うと、“効いてる感”＝正しいトレーニングとは限りません。 むしろ、この感覚に頼りすぎることで、身体の状態を悪化させてしまうケースも少なくありません。 ■ “効いてる感”の正体とは？ まず理解しておきたいのは、「効いてる感」はあくまで“主観的な感覚”だということです。 筋肉に刺激が入っていることと、身体が正しく機能していることは、必ずしも一致しません。 例えば、・パンプして張っている・熱くなっている・筋肉痛が来そうな感じがする これらは確かに刺激の指標にはなりますが、“結果”であって“質”ではありません。 ■ なぜ“効いてる感”にズレが起きるのか？ ここで問題になるのが、身体の使い方のクセです。 人の身体は、使いやすいところを優先して使うようにできています。 そのため、本来使いたい筋肉ではなく、

皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にある パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です。 本日もblogをご覧いただき、 ありがとうございます。 今回のBlogは、 前回の私の投稿に引き続き、 Tremのアスリートクラスのご紹介をさせていただきます(^^) 前回のBlogでは、 「Tremのアスリートクラスってどんな所？」 というテーマで、 「フィジカルの強化だけでなく 人間性の成長も大切にしている環境である。」 という内容をお伝えさせていただきました。 そして今回は、 「実際にアスリートクラスでは どんなトレーニングをしているの？」 についてご紹介していきます。 皆さんは、 アスリートのトレーニングと聞いて どのような内容を想像されるでしょうか…。 「きつい筋トレ」や「走り込み」など、 “とにかく自分を追い込むトレーニング” といった事をイメージされている方も いらっしゃるのではないでしょうか。 もちろん、筋力・体力・忍耐力といったものを 上げていく為には 時に、“追い込む”が必要な場面もあります。 しかしTrem

こんにちは😀 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 今日のタイトル、 「同じ種目なのに、今日はよく効いた」 トレーニングをしていると、 こういった感覚を持ったことがある方も多いと思います。 先日来店された50代の男性のお客様も、 まさにそんな一言を話されていました。 「今日のスクワットは、いつもより効いたわぁ」 と・・・ この変化は、 単に“その日のトレーニングメニューが良かった” という話ではないと思います。 スクワットはシンプルに言えば、 バーベルを担いでしゃがむ という単純な動きです。 それなのに、 今日はなんか違う、今日はやりやすかった と感じる。 この違いは何から来るのか…？？ それは、 種目が変わったからではなく、自分の状態が変わっているからです。 姿勢はもちろん、 集中状態、疲労度合い、筋肉の感度、メンタル状態。 このように身体の状態は毎回違います。 しかも、 その多くは身体の内側で起きている変化なので、自分では気付きにくい。...

皆さんこんにちは。 神戸市垂水区にある パーソナルトレーニングジムTrem(トレム)の 鍼灸師・トレーナーの平井です☺ 新年度がスタートしましたね。 Tremに来ている学生アスリートも 進級や進学によって、 練習スケジュールが変わり、 アスリートクラスに参加する曜日も 変わる子が出てきています。 “いつものメンバー”が少し変わったりして、 今までとは違った環境での トレーニングになっています。 (とはいえ、「自分のトレーニングをする」という事に変わりはないのですが…) 今日は、Tremのアスリートクラスで 日頃意識して伝えている事について お話させていただければと思います。 まず、アスリートクラスについてご存じない方に向けて、 「アスリートクラスとは何か？」を ご紹介させていただきます。 アスリートクラスとは、 平日の夜に開催している 学生アスリートの合同トレーニングです。 小学3年生以上の学生アスリートが、 「プロ野球選手になりたい」 「全国大会に出場したい」 「社会人チームで活躍したい」 など、 それぞれの目標に向かって 基礎体力・筋力の向上