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こんにちは。 神戸垂水のパーソナルトレーニングジムTrem（トレム）、鍼灸師・トレーナーの金澤です。 今、身体のことで悩んでいる人が増えています。 「筋トレすれば痩せる」 「プロのルーティンを真似すれば筋肉がつく」 「サプリを飲めば疲れない」 SNSやブログ、YouTube、オンラインサロン―― とにかく情報が溢れています。 でも結論から言うと、 “正しい情報” が増えたわけではありません。 単純に情報量が増えただけです。 情報が多すぎるがゆえに、 ・何から始めたらいいかわからない ・片っ端からやってみたけど成果が出ない ・続けても行き詰まる という人が後を絶ちません。 これはプロの世界でも同じです。 プロや競技者は「正しい理論」と「実践的な評価」を分けて考えています。 しかし一般の人ほど、情報の洪水の中で迷子になっています。 それでは、その原因と正しい身体作りの順番について深掘りしていきます。 情報は“量”より“質・順番” まず押さえておきたいことがあります： ➡︎ 情報の量 = 成果 ではない 情報が増えたことで、身体の知識は広がりましたが、

みなさんこんにちは！ 明石のパーソナルトレーニングジムTremの大元です。 みなさんはInbodyを知っていますか？ 明石店にも導入している、高精度の体組成計です。 名前を聞いたことがある方や、測ったことがある方も多いと思います。 しかし実際には、 体脂肪率だけを見る 数値の上下に一喜一憂する といった使い方にとどまり、 InBodyの特徴を活かせていないケースがほとんどと感じています。 そもそもInBodyは、一般的な体組成計とは役割が異なります。 InBodyと体組成計の違い 家庭用の体組成計は、 体重 体脂肪率 筋肉量（推定） といった全身の平均的な情報を把握するためのものです。 一方でInBodyは、 右腕・左腕 右脚・左脚 体幹 といった部位ごとの筋肉量や体脂肪率のバランスを確認できます。 つまり、 「全体がどうか」ではなく 「どこがどうなっているか」 を把握できるのが特徴です。 部位別データの価値 ボディメイクにおいて重要なのは、 単に筋肉量を増やすことではありません。 左右差はないか 特定の部位だけ遅れていないか バランスは取れてい

こんにちは😃 神戸垂水のパーソナルジムTrem(トレム)トレーナーの張間(はりま)です。 本日も当店のblogを読んでくださり、ありがとうございます。 本日は日頃、 トレーニングを提供させていただいている中で、 感じたことをまとめてみました。 “痛み”とは・・・？？ についてです。 ご興味がある方は最後まで読んでいただければと思います。 当店では、 トレーニングをしに来られたお客様に、 「体調はいかがですか？」 と、お尋ねするようにしています。 その時、多くの方が 「大丈夫です。 特に問題はありません。」 と答えてくださいます。 ところが、トレーニングが始まり 少しずつ強度が上げていくと、、、 「実は、膝に少し痛みがあって…」 「このポジションにすると肩に違和感があるんですよね…」 と、ポツリと出てくることがあります。 動い始めは“何もない”と認識していたのに、 身体を動かしていくうちに “あっ、そういえば…” と、異変があったことを思い出した、、、 そんな感じです。 これはどういうことなのか？ と考えてみました。 考えた結果、 お客様が嘘をつ

皆さん、こんにちは‼ 神戸市垂水区にあるパーソナルトレーニングジム Trem(トレム)の鍼灸師・トレーナーの平井です☺ 本日もblogを読んでいただき、ありがとうございます。 節分も終わり、近所のスーパーへ行けば ひな祭りのコーナーが出ていたりと 季節は春に向かおうとしております🌸 しかし、実際にはまだまだ寒い日は続いております💦 引き続き、体調管理には十分お気をつけください🙇‍♀️ 先日のお客様とのセッションの中で、 「最近、足がよく攣る」 とのご相談がありました。 その方の最近の生活状況についてお話をお伺いすると、 足が攣る原因に １、長時間のデスクワーク(同じ姿勢)で 　筋肉が正しく機能していない ２、カフェインの摂りすぎ＆水分不足による脱水 が考えられました。 そのお客様には、 ・1時間に1回のストレッチ(背伸びや少し歩くでもOK) ・カフェインの量を減らす ・水分補給の量を増やす 　(どのくらい増やすかは、後ほどご紹介させていただきます) 以上の3点を1週間、注意して過ごしていただくと 足の攣る回数は減ったとのご報告をいただきまし